Sve Ovo Možete da Očekujete Svakodnevnim Unosom Super Vlakna

11 Važnih Zdravstvenih prednosti Vlakana

Koristi od vlakana ne mogu biti precenjene, ako uzimate svoje dneve potrebe dosledno mesec dana ili duže, jednostavno ne možete ni zamisliti kako ćete se osećati. Ako su vam potrebni neki dodatni razlozi da jedete više vlakana svaki dan, evo najvažnijih

1. Smanjuje Nivo Holesterola

Rastvorljiva vlakna pomažu održavanje zdravog nivoa holesterola tako što blokira stvaranje štetnog holesterola u krvi.
Rastvorljiva vlakna bivaju bolje apsorbovana u organizmu od nerastvorljivih, dok nerastvorljiva ostaju i dalje nesvarena tokom svog putovanja kroz telo.

Visok holesterol je preteča većeg problema srčanih oboljenja. To je faktor na koji treba da pazite i da ga redovno proveravate.

2. Pomaže kod Održavanja Normalne Telesne Težine

Unos prave količine vlakana svaki dan doprinosi održavanje zdrave težine. Nedostatak vlakana uzrokuje skladištenje viška telesnog otpada i čini vas prijemčivim na toksična nagomilavanja, dok što nas čini manje sposobnim za obavljanje vežbi i svih drugih aktivnosti.

Biti gojazan izlaže vas višem riziku za brojna medicinska stanja i bolesti. Vlakna će vam pomoći da izbegnete ove boljke čineći da postignete idealnu težinu za vas. Kada kombinujemo veći unos vlakana sa uravnoteženom ishranom i vežbe gubitak težine dolazi prirodno.

3. Stabilizuje Šećer u Krvi

Povišen nivo šećera u krvi može ostaviti osećaj ošamućenosti i zamora. Može se javiti zbog obroka bogatog ugljenim hidratima koji nije pravilno izbalansiran. Dodavanjem vlakana koji su takođe zdravi ugljeni hidrati stvara se dugotrajan dobar osećaj tokom celog dana.

Održavanje zdravog nivoa šećera u krvi je važan jer pomaže da sprečite dijabetes, ali vam održava zdravu telesnu težinu. To takođe znači da ćete biti budni i fokusirani tokom dana, sa stabilnim nivom šećera u krvi.

4. Reguliše Redovno Pražnjenje

Ogromna korist uzimanjem potrebnih količina vlakana svakog dana je regulisanje rada creva. To znači da nećete imati slučajeve zatvora ili proliva.
Vrlo je važna regularnost rada creva, jer se time olakšava uklanjanje štetnih toksina. Spor probavni sistem ostavlja rizik da se toksini kojih telo pokušava da se oslobodi ponovo resorbuju.

5. Potpomaže Zdravlje Tankog i Debelog Creva

Zdravlje debelog creva je temelj ukupnog blagostanja, i ima uticaj na zdravlje drugih sistema u telu. Nasuprot tome, kada je narušeno i nefunkcionalno, dokaz o disfunkciji će se javljati i u drugim oblastima.

Jednostavno ne možete imati zdravo debelo crevo bez unosa dovoljno vlakana u dužem vremenskom periodu. Na kraju kumulativni efekat nedovoljnog unosa vlakna uzima danak, a vi ćete izgubiti efikasnost debelog creva, uzrokujući komplikacije svih vrsta, kao što su zatvor, IBS, hemoroidi, i drugo.

6. Smanjuje Rizik od Srčanih Bolesti

Održavajući vaše srce zdravim vlakna bi trebalo da budu prioritet broj jedan, drugim rečima uzimanje dovoljno vlakana je prioritet za zdravo srce.

7. Smanjuje Rizik od Hemoroida

Hemoroidi mogu biti bolno i intenzivno stanje, a može biti uzrokovano ili pogoršano teškim stolicama izazvanim nedostatkom vlakana.
Ako ste ikada imali problem sa hemoroidima, definitivno ne želite ponovo da ga iskusite, i ishrana bogata vlaknima može da doprinese da se to neponovi.

8. Može da Pomogne u Prevenciji Raka

Dokazano je da vlakna imaju anti-kancorogeno dejstvo i to je svakako jedan od najvažnijih zdravstvenih koristi vlakana, pa ga ne bi trebalo zanemariti. Snabdevanje sa dovoljno vlakana svakog dana je povezano sa smanjenim brojem mnogih tipova kancera, uključujući rak dojke, rak prostate, i debelog creva.
Vlakna nije dokazano da su direktno odgovorna za prevenciju raka, ali doprinose pravilnom funkcionisanju tela održavajući zdravu telesnu težinu i uklanjajući toksine. To je samo jedan od faktora u vašem ukupnom načinu života koji utiče na to da se izbegnu bolesti kao što su rak i druga potencijalno fatalna stanja, kao što je srčano oboljenje na primer.

9. Održava Kožu Zdravom

Telo ima koristi od vlakana na mnogo načina, od kojih neki mogu značiti razliku između života i smrti, dok drugi jednostavno mogu pomoći da izgledate i osećate se najbolje moguće svaki dan.
Unosom dovoljno vlakana bićete potpomognuti da se oslobodite toksina koji bi inače izbijali na površini kože i stvarali fleke. Sprečavanjem zatvora, izbegavaju se neželjena stanja kože. Hidratacija tokom povećanog unosa vlakana je važno, posebno za kožu, pa proverite da li pijete dovoljno vode.

10. Osećaj Lakoće

Dobijanje prave količine vlakana će vam dati osećaj lakoće, nećete se osećati umorno i tromo kao u slučaju opstipacije kada je telo opterećeno otpadom. Imaćete energiju i bićete aktivniji tokom celog dana.

11. Smanjuje Rizik od Moždanog Udara

Već smo videli kako vlakna mogu pomoći u sprečavanju srčanih bolesti, ali ona posebno pomažu kod moždanog udara. Jedan od razloga zašto vlakna pomažu da izbegnete moždani udar je taj što smanjuju krvni pritisak, jedan od faktora koji doprinosi povećanju rizika od moždanog udara.

Pomažući da se smanji holesterol smanjuju rizik od moždanog udara. Kombinacija nižeg krvnog pritiska i smanjenjenog nivoa holesterola može biti dovoljno da vas prebaci iz opasne zone u zdravu zonu bez rizika od moždanog udara.