Izbor Najboljih Suplemenata

Izbor Najboljih Suplemenata

Možda se pitate kako da utvrdite kvalitet suplemenata, dali su neki suplementi dobrog ili lošeg kvaliteta?

Uzimanje suplemenata je korisna stvar, ali nisu svi suplementi proizvedeni jednako.

DrDžulijanVitaker \Dokumentovano pod: NutritivnaPodrška, Kako Koristiti Suplemente

Sa hiljadama dostupnih suplemenata ishrane, izbor najboljih suplemenata je ništa manje nego veliki zadatak. To nije samo pitanje uzimanja najboljih suplemenata, nego i znanja kako da se nađu najbezbedniji i najefikasniji proizvodi.Izuzetno je lako poverovati niskim cenama i marketinškim obećanjima. Zbog toga sam sastavio listu stvari na koje treba obratiti pažnju kako bi ste izabrali najbolji suplement:

Oblik nutrijenata

Pažljivo čitajte nalepnice kako biste videli oblike nutrijenata u sastojcima. Oni se nalaze u zagradama, odmah iza imena nutrijenta.
Kod nekih nutrijenata, ne postoje specijalni oblici koje biste tražili. Svaki oblik vitamina C, na primer, bilosintetički ili prirodni, je prihvatljiv. Međutim, vitamin E i beta-karoten su neka druga priča.Za oba ova sastojka, prirodni oblik je definitivno moćniji.

Minerali takođe dolaze u raznim oblicima.

Elementarni minerali, poput onih nađenih u zemlji se ne vezuju odmah, već ih proizvođači vezuju za amino kiseline ili druge supstance koje naša tela mogu da prime. Oni su poznati kao,,helirani” mineralii njihova imena su poput magnezijum suksinata, kalcijum citrata… Uopšteno gledano, najveći broj oblika minerala je prihvatljiv, ali postoje razlike u biodostupnosti, zavisno od vašeg zdravlja.
Najčešći oblik kalcijuma, kalcijum karbonat, na primer, se ne apsorbuje naj bolje kod ljudi sa manjkom hlorovodonične kiseline. Zbog individualnih razlika u sposobnosti da se nutrijent apsorbuje, mineralni suplementi koji sadrže raznovrsne izbore su uglavnom najbolji suplementi. Što se tiče kalcijuma, izvori poput karbonata, citrata, askorbata, aspartata, malata i drugih, su najbolji.

Nivo Doziranja

Čim ste našli da proizvod sadrži odgovarajući oblik nutrijenata koje ste tražili, naredni korak je da se osigurate da taj proizvod ima dovoljno nutrijenata kako bi se poboljšalo vaše zdravlje.
Neki proizvodi se mogu pohvaliti širokim spektrom dobrih sastojaka. Ali opet, kada pogledate njihove nalepnice, količina pojedinačnih sastojaka je toliko mala da nije moguć terapeutski efekat.
Često viđamo ovo u kombinovanim proizvodima (proizvodi koji sadrže mešavinu različitih nutrijenata), posebno kod onih namenjenih zdravlju vida, mozga i zglobova.
Na primer, suplement za artritis se može pohvaliti sa mnoštvom dobrih sastojaka, uključujući 500 mg glukozamin sulfata.

Laiku to može da zvuči odlično.

Međutim, klinička ispitivanja su pokazala da je količina glukozamin sulfata potrebna za blagotvorno dejstvo, u stvari, tri puta veća- 1.500 mg. Iako možete verovati da je to odličan proizvod, neće vam mnogo pomoći.
Nemojte da vas prevari ovaj marketinški trik. Saznajte preporučene doze ključnih nutrijenata pre nego što odete u kupovinu kako biste bolje odredili najbolje suplemente koje će te uzimati.
Još jedan deo razumevanja nivoa doziranja je shvatanje kako protumačiti brojeve vezane za helirane minerale (npr. magnezijum suksinat, kalcijum citrat). Nabrojane doze heliranih minerala nisu uvek naznačene za elementarne količine minerala. ,,Elementaran” se odnosi na sam mineral u proizvodu, nasuprot ukupne težine jedinjenja heliranih minerala.
Koristeći kalcijum kao primer, kalcijum karbonat iznosi 40% elementarnog kalcijuma- da bi se dobilo 500 mg elementarnog kalcijuma, potrebno je 1,250 mg kalcijum karbonata. Kada na nalepnici piše„X mg elementarnog kalcijuma”, „X mg kalcijuma (kao kalcijum karbonat)”, ili „X mg kalcijuma (iz kalcijum karbonata)”, to znači da dobijate X mg elementarnog kalcijuma. Međutim, ako na nalepnici piše samo „X mg kalcijum karbonata”, treba pretpostaviti da je količina kalcijuma u stvari, samo 40% te količine.

Kvalitet sastojaka i izvor upotrebe:

Hranljivi sastojci niskog kvaliteta se slabo apsorbuju. Potražite informacije, o visoko kvalitetnim sastojcima koji su minimalno obrađeni i izbegavajte veštačke ili nepotrebne dodatke.

Potražite sastojke i proizvode sa podacima o bioraspoloživosti.

Bioraspoloživost ukazuje na to da vaš organizam efikasno apsorbuje i koristi sastojak ili proizvod, a kliničke studije i testovi proizvoda pomažu da se proizvodi i sastojci sarađuju sa telom onako kako su mu namenjeni. Koristite brendove koji su posvećeni da vam donesu naučno podržane sirovine, inovativne proizvode koji poseduju sertifikate o autentičnosti i ne koriste eksperimentalne stimulanse i Rk sastojke.

Ugledni Proizvođači

Suplementi ishrane predstavljaju ogroman posao, sa hiljadama kompanija na tržištu.

Koje od njih su pouzdane?

Solidni, ugledni proizvođači suplementa ishrane, formulišu suplemente na osnovu naučnih istraživanja, kupuju najbolje sirovine i plaćaju ne zavisnim laboratorijama da njihovi proizvodi dostignu podatke sa nalepnice i da ne sadrže kontaminante.

Prije kupovine dodataka uvek biste ih trebali pitati proizvođača?

Ko je proizvođač sirovina?

Ako vam vaš brend ne kaže tačno odakle dolazi njihova sirovina, ne biste trebali kupovati taj proizvod. Otvorena i transparentna proizvodnja je najbolji način da se osigura kvaliteta u lancu snabdevanja.

Savršeno je razumno da stupite u kontakt sa proizvođačem suplementa i da zatražite potvrdu kvaliteta. Dobre kompanije imaju specifikacije proizvoda, istraživanja koja stoje iza njihovih formula i laboratorijske analize koje potvrđuju da su njihovi sastojci bez kontaminanata, kao i da se slažu sa dozama na nalepnici.
Neki od ovih informacija se nalaze na sajtu kompanije. Ako ne možete da idete ovim putem, slobodno pozovite i pitajte o merama kontrole kvaliteta. Zahtevaće izvestan napor, ali će vam se barem vreme isplatiti tako što ćete biti sigurni da su to najbolji suplementi.

Cena

Svi se trudimo da uštedimo, ali treba razumeti da cena ima veze sa kvalitetom.
Nemojte kupovati isuviše jeftine proizvode ili bez pažljivo proučene nalepnice i saznanja o kompaniji. Proizvođači proizvoda na sniženju moraju da uštede na nečemu, tako da mogu da koriste neadekvatne doze, neodgovarajuće oblike nutrijenata ili druge mere uštede.
Pre nekoliko godina, istraživači Farmaceutskog Fakulteta, Univerziteta u Merilendu, su ispitivali veći broj proizvoda protiv artritisa koji sadrže glukozamin ili hondroitin. Zaključili su da količina ovih aktivnih sastojaka sa nalepnice znatno odstupa od podataka sa nalepnice.

Izgleda da je cena faktor

Svi proizvodi koji su koštali manje od 1 dolara po 1,200 mg hondroitina, sadržali su manje od 10% od podataka sa nalepnice. (Istini za volju, neki od skupljih proizvoda su takođe bili deficijentni.) Ovakve informacije možete dobiti od organizacije koje ocenju potrošačke proizvode.
Jedna takva organizacija, specijalizovana za suplemente ishrane je Consumerlab.com. Oni ocenjuju širok obim kategorija ishrane, prave opšte preporuke, testiraju kvalitet i jačinu proizvoda i objavljuju sve ove informacije na njihovom sajtu.

Naučna istraživanja i visokokvalitetni sastojci su ono što bi trebalo biti od značaja za svakog potrošača.

Konačno, imate moć izbora i na vama je da odaberete ono što je najbolje za vas!

Evo nekoliko uglednih izvora treće strane koje se koriste kod istraživanja suplemenata:

National Center for Complementary and Integrative Health
Penn State Health Information Library 

Saznajte dopunske propise o sigurnosti hrane i suplemenata posetite  YouTube kanal NPA 

Zapitajte se: „Zašto ovo koristim?“

Suplementi pomažu u sprečavanju nedostataka u ishrani, pomažu u nadoknadi zaliha esencijalnih vitamina i minerala i pružaju terapijsku podršku (kao dodatak ili alternativu lekovima), kaže Koff, koji veruje da proizvod „treba proizvesti jedan ili sva tri dejstva.“ Važno je imati „zašto“ kada odlučujete hoćete li koristiti dodatak. „Da li vam zaista treba 1.200 mg vitamina D dnevno? Proverite nivo i zatim odaberite dodatak koji zadovoljava vaše potrebe “, kaže on.

Zakažite Konsultacije

Natalija Milanko
International Alliance of Holistic Therapists
Silver Member – Gluten FreeLiving Diploma
THE INTERNATIONAL ASSOCIATION OF NLP and COACHING
Stanford Introduction to Food and Health by Stanford University
AdvancedNeurobiology i Peking
University NOW-University Certificate of Completion Benefits of Dietary Supplements

Creva – glavni imunološki organ

Creva – glavni imunološki organ

Nakon varenja u želucu, hrana ulazi u creva i razlaže se na belančevine, masti i ugljene hidrate, tanko crevo je odgovorno za apsorpciju hranljivih sastojaka zbog svoje strukture i prisustva specifičnih vili ćelija.
Crevna sluznica proizvodi posebne hormone koji blagotvorno utiču na probavni kapacitet. Gastrin, motilin, sekretin regulišu apetit, vaskularni tonus, pa čak i raspoloženje. Od velikog značaja je imunološka funkcija creva.

Naučnici su dokazali da 80% imuniteta tela zavisi od funkcionisanja crevnog dela.

Bakterije koje žive u crevima obavljaju brojne korisne aktivnosti:

· inhibiraju aktivnost trulih mikroorganizama;
· filtriraju teške metale, toksične materije iz hrane, vode i vazduha;
· stvaraju kiseline (mravlju, sirćetnu, jantarnu, mlečnu), bez kojih je normalan metabolizam nemoguć;
· poboljšavaju apsorpciju osnovnih vitamina i minerala;
· smanjuju opterećenje jetre;
· služe kao vrsta zaštite od patogenih bakterija;
· snižavaju holesterol i ubrzavaju metabolizam masti;
· povećavaju nivo hemoglobina.

Narušavanje crevne pokretljivosti odmah se pokazuje na telu kao celini.

Osoba ima manifestacije alergije zbog nedovoljne filtracije štetnih materija, telo postaje podložno infekcijama. Kao rezultat oštećenog metabolizma dolazi do pojave glavobolje, propadanja kože, kose i noktiju. Ljudi koji godinama pate od opstipacije i crevnih kolika, zanemarujući posetu lekaru, rizikuju da dobiju ozbiljnije bolesti.

Simptomi obolelih creva i želuca

Intenzitet i težina simptoma crevnih bolesti zavisi od stepena bolesti, zavisi o kom delu creva se radi (debelo ili tanko). Skoro sve gastrointestinalne bolesti propraćene su bolom. Bol može biti konstantan, epizodan, oštar.
Kod poremećaja tankog creva, bol je često prisutna u predelu pupka, ako debelo crevo pati, onda je bol lokalizovan u preponama levo ili desno.
Pre defekacije, bol može pogađati kičmu ili karlicu.

Pored raznih napada bola, postoje i drugi znakovi obolelog creva:

nadimanje (prekomerno nakupljanje gasova u želucu i crevima)
osećaj punoće stomaka, osećaj težine i naduvenost, posle oslobađanja viška vazduha; zatvor
odsustvo pražnjenja creva duže od 48 sati, stolica je čvrsta i suva, svakodnevno pražnjenje se takođe odnosi na zatvor, ali u malim količinama; žgaravica
peckanje iza sternuma, koje se diže po celoj dužini jednjaka (umesto da gori, oseća se kvržica, toplina, pritisak, često se javljaju s velikom kiselošću); natečenost i tutnjava u crevima; proliv
porast pražnjenja do 6 puta dnevno sa oštećenjem tankog creva, s još većim poremećajem debelog creva; mučnina, podrigivanje.
Akutni ili hronični oblik obolelog creva je praćen anemijom, poremećajem gutanja (disfagija), bolom u anusu, prisustvom krvi, sluzi, gnoja u stolici.

Najčešće dijagnoze sa gore navedenim simptomima:

· akutni ili hronični enteritis;
· funkcionalna opstipacija;
· sindrom iritabilnog creva;
· ulcerozni kolitis;
· hemoroidi, upala velikog ili tankog creva;
· disbioza, crevne infekcije.
Ponekad se crevna patologija razvija asimptomatski i otkriva se samo tokom instrumentalne dijagnostike.

Kako odrediti crevnu patologiju?

Dobar dijagnostičar je u stanju da predloži dijagnozu samo spoljnim pregledom pacijenta. Sudeći po stanju kože lica i njegove boje, kose, noktiju, jezika, možete odrediti koji organ je kod osobe oboleo.
Veza zdravlja creva i kože lica je očigledna. U procesu prerade hrane u telu ne proizvode se samo korisne materije, već i toksini.
Ako se crevna mikroflora naruši, ne može se nositi sa svojom funkcijom filtera, i tada dolazi do poremećaja u radu ekskretornih žlezda. One se začepljuju, a štetne bakterije koriste područja ispunjena sebumom kao povoljno stanište.

Nakon analiziranja, lekari su zaključili da nagomilavanje akni na određenim mestima može biti povezano sa unutrašnjim organima:

– akne smeštene na čelu, krilu nosa, obrazima ukazuju na probleme sa crevima;
– akne na slepoočnicama ukazuju na poremećaj žučne kese;
– akne na bradi mogu biti znak poremećaja u genitalnom području ili gastrointestinalnom traktu;
– upalne formacije na leđima ukazuju na crevnu disbiozu, moguće probleme endokrinih organa, ginekološke patologije.
– zemljano-sivi ten, plavkast krug ispod očiju najvjerovatnije je takođe manifestacija crevne disfunkcije.
– ako su istovremeno usne osobe suve, iscrpljene, sa pukotinama i „zastojima“ koji ne zarastaju dobro, tada postoji slučaj gastritisa, čira i drugih bolesti digestivnog trakta.

Istina o unutrašnjim bolestima može se lako pročitati kroz jezik. Ako je baza jezika prekrivena belim premazom, sluznica je prošarana dubokim srcima, to ukazuje na disbiozu ili slabost organa za varenje.
Zelenkasti plak ukazuje na disfunkciju dvanaestopalačnog creva. Preporučuje se da se konsultujete sa lekarom ako otkrijete sumnjive simptome.

Glavni principi lečenja

Režim lečenja bolesti gastrointestinalnog trakta zavisi od konkretnog slučaja. Crevne infekcije i upalni procesi tretiraju se različito. Naučnici su proučavali više od 30 virusa i bakterija koji mogu poremetiti probavni sistem. Infekcija u crevima se obično manifestuje dijarejom, mučninom, povraćanjem i jakim stomačnim grčevima.
Glavni zadatak u lečenju takvih bolesti je pomoć telu da savlada patogene i spreči dehidraciju. Kod rotavirusne infekcije, dizenterije, salmoneloze i drugih sličnih bolesti, antibiotici se propisuju ako su potrebni antiparazitni lekovi.
Obavezna dijetalna ishrana usmerena na obnavljanje metabolizma vode i soli.

Lečenje upalnih bolesti uključuje promenu uobičajene ishrane :

– smanjenje masne hrane, brze hrane, rafinisane hrane, prevladavanje proteinske hrane,
vlakana; uzimanje probiotika i prebiotika
– unos hrane relevantne za crevnu disbiozu, korisnih bakterija koje naseljavaju mikrofloru i eliminišu štetne mikroorganizme; upotreba sorbanata, antispazmodika i antimikrobnih lekova
Antiupalna ishrana koristi se za kolitis, enteritis za ublažavanje bolova, neprijatnih simptoma (nadimanje, žgaravica).
Za zatvor se propisuju laksativi, ali njihovu upotrebu treba da nadgleda specijalista kako bi se sprečio razvoj disbioze.
Uz divertikulozu, lekar će pacijentu propisati dijetu, antiseptike, antispazmodike i anti-upalne lekove.
Proktitis se leči sulfonamidima, klistirima za čišćenje, mirovanjem u krevetu.
Hirurška metoda lečenja primenjuje se isključivo kod indikacija: uklanjanje dodataka, probijanje divertikuluma (mala petlja na crevima), opstrukcija creva, benigni i maligni tumori.
Efikasnost lečenja crevnih bolesti zavisi od kompletne dijagnoze.

Metode prevencije

Da biste izbegli probleme sa crevima i želucem, morate da sledite jednostavna pravila ishrane: obroci treba da budu redovni tako da se digestivna aktivnost i proizvodnja digestivnih sokova sinhronizuju;

Preporučljivo je jesti 4 puta dnevno u jednakim obrocima; stalna suva hrana doprinosi zatvoru.

– telu je potrebno jedna i po litra tečnosti dnevno; hrana ne sme biti preterano topla ili hladna da ne bi izazvala iritaciju crevne sluznice; zloupotreba belog hleba, svežih peciva, pečenih jela izaziva žgaravicu; žitarice, voće, bilje, povrće bogato vlaknima aktiviraju rast korisnih crevnih bakterija; fermentisani mlečni proizvodi (kefir, jogurt, kiselo mleko, kisela pavlaka) normalizuju crevnu pokretljivost, eliminišu gnojne procese.

Ne zaboravite na stanje svoje psihe

  • Stres, emocionalna trauma na ovaj ili onaj način utiču na rad gastrointestinalnog trakta. Depresija i strahovi mogu dovesti do funkcionalne dispepsije, sindroma iritabilnog creva i čira na želucu.
  • Uzimanje lekova bez stručnog nadzora ima vrlo štetan uticaj na organe za varenje.
  • Antibiotici, antidepresivi, tablete za hipotenziju, laksativi, psihotropni lekovi – ovo nije cela lista lekova koji se ne mogu uzimati bez saglasnosti lekara.
  • Naravno, najbolje je preduzeti preventivne mere i eliminisati loše navike, koje uključuju pušenje i prekomerni unos alkohola.
  • Deca se moraju naučiti da održavaju čistoću ruku, da se pere voće i povrće pre upotrebe i ne pije voda iz slavine.
  • Bolesti creva zauzimaju većinu bolesti organa za varenje. Jedemo, vođeni principom „brzo, jeftino i ukusno“, a zatim patimo od crevnih kolika i probavnih smetnji.

Poznato je da je lakše sprečiti bolest nego je lečiti kasnije.

Ne zatvarajte oči pred dugotrajnim mučninama, problemima sa pražnjenjem ili zvukovima u stomaku. Različite bolesti maju potpuno iste simptome.

Naročito moraju biti pažljivi oni koji imaju naslednu predispoziciju za crevne bolesti.

Zakaži konsultacije

 izvor

https://formulazdorovya.com/919304917478803973/priznaki-bolnogo-kishechnika-kak-raspoznat-nedug-vovremya/

Fibro Premium sadrži 20% elementarnog magnezijuma

Magnezijum je mineral za opuštanje.

Sve što je zgusnuto, razdražljivo, zgrčeno i ukočeno – bilo da je to deo tela ili čak i raspoloženje – znak je nedostatka magnezijuma.
Ovaj kritični mineral je zapravo odgovoran za preko 300 enzimskih reakcija i nalazi se u svim našim tkivima – ali uglavnom u kostima, mišićima i mozgu.

Morate ga imati u ćelijama da stvaraju energiju, da deluju na različite hemijske pumpe, da stabilizuju membrane i pomognu mišićima da se opuste.

Zato je lista stanja koja su pronađena u vezi sa nedostatkom magnezijuma toliko dugačka.

Zapravo, postoji preko 3.500 medicinskih referenci o nedostatku magnezijuma! Uprkos tome, ovaj mineral se uglavnom ignoriše jer nije lek, iako je MNOGO moćniji od svih ostalih lekova u mnogim slučajevima.
Koristi se u bolnici kod opasnih po život i hitnih situacija poput infarkta i zastoja srca.

Možda imate nedostatak magnezijuma ako imate bilo kojih od ovih simptoma:

• Mišični grčevi ili trzanje
• Nesanica
• Razdražljivost
• Osetljivost na glasnu buku
• Anksioznost
• Autizam
• ADD
• Palpitacija ( preskakanje srca)
• Angina
• Zatvor
• Analni grčevi
• Glavobolja
• Migrene
• Fibromijalgija
• Hronični umor
• Astma
• Kamen u bubregu
• Dijabetes
• Gojaznost
• Osteoporoza
• Visok krvni pritisak
• PMS
• Menstrualni grčevi
• Razdražljiva bešika
• Sindrom iritabilnih creva
• Refluks
• Problemi s gutanjem

Manjak magnezijuma je čak povezan sa upalom u telu i višim nivoima CRP-a.

Nedostatak magnezijuma je ogroman problem.

Prema konzervativnim mernim standardima (u krvi ili serumu, nivou magnezijuma), nedostatak magnezijuma je kod 65% osoba primljenih na odeljenje intenzivne nege – i oko 15 odsto opšte populacije.

Razlog zašto nam toliko nedostaje magnezijuma je jednostavan: Ishrana koja praktično ne sadrži magnezijum – visoko prerađena, rafinisana hrana koja se zasniva uglavnom na belom brašnu, mesu i mlečnim proizvodima (koji nemaju magnezijum).

Kada ste poslednji put pojeli dobru dozu morskog povrća (morske trave), orašastih plodova, zeleniša ili pasulja?

Ako ste poput većine populacije, vaša konzumacija orašastih plodova uglavnom dolazi iz maslaca od kikirikija, a najviše u šoljama čokoladnog kikiriki putera. Veliki deo modernog života pomaže nam da izgubimo ono malo magnezijuma koje unosimo kroz ishranu.

Nivo magnezijuma se smanjuje unosom alkohola, soli, kafe, fosforne kiseline iz koka kole, usled obilnog znojenja, dugotrajnog ili intenzivnog stresa, hronične dijareje, prekomerne menstruacije, diuretika, antibiotika i drugih lekova, kao i nekih crevnih parazita.

Prestanite ostavljati svoje telo bez magnezijuma

Uzmite kvalitetan dodatak magnezijuma

• RDA (minimalna potrebna količina elementarnog magnezijuma) za magnezijum je oko 300 mg dnevno. Većina nas dobija daleko manje od 200 mg.
• Nekima je potrebno mnogo više, zavisno od njihovog stanja.
• Većina koristi od 400 do 1.000 mg dnevno.
• Najpopularniji oblici magnezijuma su glicinat, taurat, aspartat ili citrat. Magnezijum vezan za helate iz Krebsovog ciklusa su visokog kvaliteta (malat, sukcinat, fumarat) i takođe su veoma dobri.
• Izbegavajte magnezijum karbonat, sulfat, glukonat i oksid. Slabo se apsorbuju (i najjeftiniji i najčešći oblici koji se nalaze u suplementima).
• Neželjeni efekti prevelike količine magnezijuma uključuju dijareju, što se može izbeći konzumiranjem magnezijum glicinata ili DiMagnezijum malata.
• Osobe sa bubrežnom bolešću ili teškim bolestima srca treba da uzimaju magnezijum samo pod nadzorom lekara.

Magnezijum je zaista čudesan mineral i neophodan nam je da živimo život zdravo.

Fibro premium – DiMagnezijum malat je oblik magnezijuma koji ima jednu od najvećih evidentiranih stopa apsorpcije – pored magnezijum acetil taurata – što ga čini jednim od najboljih oblika bioraspoloživih magnezijuma.

Fibro Premium sadrži minimalno 20% elementarnog magnezijuma i jedan je od najboljih oblika magnezijuma, esencijalnog minerala u tragovima neophodnog za zdravlje.

Poznato je da DiMagnezijum malat igra aktivnu ulogu u stvaranju energije u mitohondrijama na ćelijskom nivou. Mitohondrije su poput baterija koje pružaju energiju našem telu kroz svaku našu ćeliju pojedinačno.

Magnezijum najmoćniji mineral

Magnezijum najmoćniji mineral

Magnezijum je drugi najbrojniji mineral unutar naših ćelija i najčešći koji nam nedostaje.

0,05% naše telesne težine čini Magnezijum – (20-28 gm). Prirodno se nalazi u tamnom lisnatom povrću, pasulju, orašastim plodovima, semenkama i integralnim žitaricama, koji svoj magnezijum uzimaju iz zemlje. Apsorbuje se kroz tanko crevo.

Prerada hrane smanjuje magnezijum.

Tokom mlevenja i pravljenja belog brašna gubi se u žitaricama. Takođe se gubi i u povrću kada se kuva. Fluor u vodi i pasti za zube veže se za magnezijum, čineći ga nedostupnim za telo. Fluorid je nerastvorljiv i zamenjuje magnezijum u kostima i hrskavici.

Stres – povećani stres rezultira smanjenom želudačnom kiselinom, a smanjena hlorovodonična kiselina u želucu rezultira smanjenom apsorpcijom magnezijuma. Obično antacidi neutrališu hlorovodoničnu kiselinu, smanjujući apsorpciju magnezijuma.

Na primer, apsorpcija magnezijuma je izmenjena nezdravim crevima; usled nastanka sindroma nervoznih creva (IBS), osetljivih creva, osetljivosti na gluten i kazein, usled prisustva gljivica i parazita, nedostatka vitamina D i stvaranja magnezijevih sapuna u stolicama kad se magnezijum vezuje za neiskorišćene masti.

Neke namirnice mogu da blokiraju apsorpciju magnezijuma.

Dijeta bogata proteinima može smanjiti apsorpciju magnezijuma. Tanini u čaju vezuju i uklanjaju minerale uključujući magnezijum. Oksalna kiselina u povrću kao što je rabarbara, spanać i blitva i fitinska kiselina u žitaricama i soji takođe blokiraju apsorpciju magnezijuma.

Bezvredna hrana, posebno slatka hrana, troši dodatni magnezijum.

Zasićene i trans masti menjaju integritet ćelijske membrane, čineći je krutom što utiče na funkciju mesta receptora i sprečava ulazak hranljivih materija u ćeliju ili iz nje. Neki lekovi eliminišu magnezijum. Antacidi, antibiotici i diuretici uzrokuju iscrpljivanje magnezijuma.

Velika konzumacija kofeina i alkohola uzrokuje iscrpljivanje svojim diuretičkim efektom. Hipokalemija (nizak nivo kalijuma) može povećati urinarni gubitak magnezijuma.

60% magnezijuma u ​​telu se nalazi u kostima i zubima, a ostatak u mišićnim ćelijama i telesnim tečnostima, a najveća koncentracija je u srcu i mozgu. Krv sadrži samo 1% magnezijuma.

Moderna ishrana sadrži kalcijum i magnezijum u odnosu 5: 1 i 15: 1 u poređenju sa Paleo dijetom gde je taj odnos 1 : 1. Previše kalcijuma u ​​odnosu na magnezijum može da rezultira zatvorom. Magnezijum je potreban za kontrakciju glatkih mišića a prekomerni kalcijum može ometati to. Prekomerni kalcijum može dovesti do bubrežnog kamenca, arterioskleroze, demencije, astme i smanjenog unosa glukoze. Magnezijum je potreban za 354 enzima u organizmu. Postoji 3.751 mesta vezivanja magnezijuma na ljudskim proteinima.

Šta radi suplement magnezijuma ?

Suplementi magnezijuma doprinose smanjenju umora i normalnoj proizvodnji metabolizma.

Magnezijum je prisutan u svakoj ćeliji. ATP (Adenozin trifosfat) je glavna jedinica energije koja se proizvodi u telu, ali ATP je zapravo magnezijum – ATP. Svi enzimi koji stvaraju ili koriste ATP zahtevaju magnezijumove jone. Manjak magnezijuma znači da se ne može proizvoditi energija i otklonitii umor.

Magnezijum doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema za neurotransmisiju.

Magnezijum deluje kao blokator kalcijumovih kanala i regulator metabolizma kalcijuma.

Suprotstavlja se kalcijumu kod NDMA (glutamata) receptora. Aktivacija NDMA receptora rezultira otvaranjem jonskog kanala; Magnezijumovi joni blokiraju jonski kanal omogućavajući protok natrijumovih jona i male količine kalcijumovih jona u ćeliju i kalijuma van ćelije. Tok kalcijuma je kritičan za sinaptičku plastičnost, ćelijski mehanizam za pamćenje i učenje.

Niski nivoi magnezijuma rezultiraju hiper ekscitabilnošću nerava i nasumičnim pucanjem. Ovo može izmeniti obrasce spavanja dovodeći do nesanice. Istraživači Starobrat-Hermelin i Kozielec (2004) pokazali su da deca sa ADHD-om (hiperaktivni poremećaj deficita pažnje) pokazuju poboljšanje hiperaktivnosti uz pomoć dodatnog magnezijuma.

Daljnjim istraživanjima (Huss, Volp i Stauss-Grabo, 2010) utvrđeno je da su ove prednosti dodatno poboljšane dodatkom omega 3 masnih kiselina.

Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i kontrakciji mišića, uključujući srčani mišić.

35% svih telesnih zaliha magnezijuma čuva se u mišićima.

Uloga koju magnezijum igra u skeletnom mišiću slična je onoj u nervima, delujući kao blokator kalcijumovih kanala, pomažući u regulisanju kontrakcije mišića (Stephenson & Podolski, 1977).

Studije na Univerzitetu u Teksasu pokazale su da nedostatak magnezijuma rezultira grčevima i jakim mišićnim bolovima kao što je to slučaj kod Fibromialgije. (Russell i dr. 1995).

Kada je magnezijum malat davan pacijentima sa fibromijalgijom, klinički je dokazano da ublažava bol i osetljivost. Smanjeni nivo magnezijuma u ​​krvi povezan je sa srčanim aritmijama i hipertenzijom (Fok et al. 2001).

Magnezijum doprinosi normalnoj sintezi proteina.

Mg. je potreban za preko 350 enzima koji su napravljeni od proteina. Magnezijum je takođe potreban tokom sinteze DNK, RNK i proteina, takođe je potreban za sintezu glutationa (Svaminathan 2003) .

Magnezijum doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji.

Depresija je dokazana kod ljudi sa niskim nivoom magnezijuma u ​​crvenim krvnim ćelijama. (Nechifor, 2009). Takođe ako se magnezijum izbaci iz ishrane, nastaju anksiozni i depresivni simptomi. (Spasov, et al., 2008);

Jedan poseban pregled ukazao je na povezanost između povećane stope depresije i smanjenim unosom hrane bogate magnezijumom. Ovo smanjenje je zamenjeno hlebom od celog zrna, preradjenim brašnom koje je smanjilo sadržaj magnezijuma. (Ebi GB, Ebi KL. 2010).

Suplementacija magnezijumom je takođe efikasna u smanjenju simptoma depresije, koji su povezani sa stresom.

Magnezijum doprinosi održavanju normalnih kostiju i zuba.

50% magnezijuma u ​​telu se nalazi u kostima. Potreban za apsorpciju, transport i metabolizam kalcijuma, regulišući paratireoidni hormon koji reguliše razgradnju kostiju i aktiviranje enzima potrebnih za proizvodnju nove kosti. Studije su pokazale da je magnezijum poboljšao gustinu kostiju. (Stendig-Lindberg i Tepper, 1993).

Nizak nivo magnezijuma u ​​krvi i nizak odnos magnezijuma naprema kalcijumu povezani su s povećanim rizikom od parodontalne bolesti i lošim integritetom zuba (Meisel et al. 2005).

Magnezijum ima ulogu u deljenju ćelija.

Nizak nivo magnezijuma je povezan sa povećanim oksidativnim stresom i smanjenom proliferacijom ćelija. (Volf, Trapani, et al., 2009). Nakon nekoliko meseci inkubacije, ljudski fibroblasti osiromašeni magnezijumom pokazali su karakteristike ćelija starije i nekoliko puta (Federica, Valentina Trapani, et al., 2008).

Nedostatak magnezijuma je čest kod dijabetesa tipa 2 , između 13,5% i 47,7% . Magnezijum je takođe pokazao učešće u poboljšanju funkcije beta ćelija u dvostruko slepom randomizovanom istraživanju, zaključujući da magnezijum hlorid poboljšava sposobnost beta ćelija da nadoknade promene inzulinske osetljivosti (Guerrero-Romero, Rodriguez-Moran. 2011). U osnovi beta ćelije nemaju dovoljno magnezijuma da efikasno upravljaju unosom glukoze u ćeliju.

Magnezijum doprinosi ravnoteži elektrolita.

Elektroliti su minerali u telu koji imaju električni naboj. Kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, hlor i fosfat su elektroliti. Nivo elektrolita može postati prenizak zbog znojenja, povraćanja, dijareje ili čak prekomerne hidratacije.

Manjak magnezijuma može smanjiti ATP-a pumpu natrijum kalijuma, a aktivnost blokiranja kalcijuma je smanjena nedovoljnim magnezijumom što dovodi do destabilizacije membrane i hiperekscitabilnosti (E L Tso i R A Barish, 1992).

Bioraspoloživost različitih dodataka magnezijuma

Svi dodaci magnezijuma su kombinacija magnezijuma sa drugom supstancom, poput soli. Svaka so daje različite količine elementarnog magnezijuma. Količina magnezijuma i njegova bioraspoloživost menjaju efikasnost suplementacije.

Ostali faktori koji utiču na apsorpciju magnezijuma su postojeći nivoi magnezijuma kod pojedinca, jer će se magnezijum sporije apsorbovati ako su telesni nivoi već adekvatni i izlučiće se putem urina ili stolice ako postoji višak.

Takođe sve navedeno imaće uticaj na apsorpciju magnezijuma.

Bioraspoloživost se odnosi na količinu elementarnog magnezijuma koju telo stvarno apsorbuje. Ukratko, količina magnezijuma koju vaša tkiva mogu lako da koriste zasniva se na tome koliko je proizvod magnezijuma rastvorljiv i koliko elementarnog ili jonskog magnezijuma se oslobađa.

Vrednost koja se naziva „konstanta stabilnosti“ zasniva se na kompleksu metal-ligand. Konstante stabilnosti su merilo jačine veze molekularnih jedinjenja i variraju od 0 prema gore.

Što je niža konstanta stabilnosti, lakše se rastvara ili disocira u svoje metalne jone usled slabih jonskih veza). To znači da telo može lako da apsorbuje metal u jonskom obliku u uslovima pH – 2 (želudačna kiselina) do 7,4 (serum i limfa) (Thomas E. Furia, 1972).

Joni metala lako prolaze između ćelija. Oni su pod kontrolom gravitacije, pokretnih telesnih tečnosti i električnog naboja ćelijske membrane. Joni metala mogu reagovati sa ćelijskim membranama ili biti uneti u ćeliju. Joni magnezijuma su prisutni u mnogo većoj koncentraciji unutar ćelija nego u serumu, i aktivno se unose u ćeliju, jer im je ćelija potrebna.

Dakle, iako magnezijum oksid ima najviši elementarni magnezijum (60%), on takođe ima konstantu visoke stabilnosti, što znači da ne disocira ili jonizuje i zato je slabo bioraspoloživ. Apsorpcija u crevima se smatra da iznosi samo 4%.

Otkrićete da je magnezijum oksid veoma čest u suplementima lošeg kvaliteta, jednostavno zato što je jeftin, ali samo oko 4% njegovog elementarnog magnezijuma se apsorbuje, što je ekvivalent oko 12 mg u tableti od 500 mg.

Dodaci magnezijum hlorida.

Mg. hlorid (12% elementarnog magnezijuma) ima konstantu stabilnosti od 0 i potpuno se jonizuje u velikom rasponu pH, od 2 ( pH želudačne kiseline) do 7,4 u vanćelijskim tkivima, kao što su krv i limfa.

Magnezijum hlorid ima hloridni deo svog jedinjenja da stvara hlorovodoničnu kiselinu u želucu i pojačava njegovu apsorpciju. Ovo je posebno pogodno za svakoga sa niskom želudačnom kiselinom.

Dodaci magnezijum malata

DiMagnezijum malat ima apsorpciju u crevima – bioraspoloživost – 20% elementarnog magnezijuma i skoro je u potpunosti jonizujući. Slabe jonske veze magnezijuma i jabučne kiseline se lako razbijaju čineći ga lako rastvorljivim u telu, magnezijum koji nema laksativni efekat, magnezijum koji treba koristiti i preporučiti.

Dodaci magnezijum-citrata

Mg. citrat (od 12 do 16% bioraspoloživost) i konstanta stabilnosti 2,8. Slabe jonske veze omogućavaju dobru bioraspoloživost. Magnezijum citrat deluje privlačenjem vode kroz tkiva osmozom. Kada magnezijum citrat dostigne tanko crevo, on privlači dovoljno vode da izazove defekaciju.

Dodatna voda pomaže da se stvori više fekalija, stimuliše pokretljivost creva i može imati blago laksativno dejstvo. Ovaj oblik magnezijuma najbolje deluje na prazan stomak praćen punom čašom vode ili soka koji pomaže u apsorpciji.

Istraživači su pokazali da je bioraspoloživost magnezijuma veća u citratu nego oksidu, uzimajući u obzir pH želudačne kiseline i alkalnosti pankreasa. (Lindberg, Zobitz i dr. 1990).

Dodaci magnezijum sulfata

Mg. sulfat (10% elementarnog magnezijuma) je takođe poznat kao gorka so. Sadrži magnezijum, sumpor i kiseonik. To je glavni oblik intravenskog davanja magnezijuma.

Bioraspoloživost je ograničena i promenljiva sa stepenima blage dijareje. (Morris, LeRoi i dr. 1987).

Dodaci askorbata magnezijuma

Mg askorbat (6,4% elementarnog magnezijuma) je izvor vitamina C i mg.

To je neutralna so koja ima značajno višu gastrointestinalnu toleranciju u odnosu na neke druge oblike.

Dodaci magnezijum fosfata

Magnezijum (19% elementarnog mg.), ali praktično nerastvorljiv u vodi. Magnezijum se vezuje za fosfat u zubima i kostima.

Dodaci magnezijum karbonata

Mg. karbonat (42% elementarnog magnezijuma). Izvori istraživanja pokazuju da su stope bioraspoloživosti između 5-30%. U velikim dozama ovaj oblik može imati blago laksativno dejstvo.

Magnezijum karbonat reaguje sa hlorovodoničnom želudačnom kiselinom i formira magnezijum hlorid. Ova konverzija zavisi od odgovarajućeg nivoa želudačne kiseline.

Dodaci magnezijum hidroksida

Mg. hidroksid ima 41,67% relativno visok procenat elementarnog magnezijuma, ali ima malu rastvorljivost u vodi, što ukazuje na lošu apsorpciju.

Kada se nalazi u suspenziji u vodi, često ga nazivamo magnezijumovim mlekom, a koristi se kao antacid ili laksativ. Iako ima visok procenat elementarnog magnezijuma, magnezijum jon se veoma slabo apsorbuje iz crevnog trakta, izvlačenjem vode iz okolnih tkiva osmozom.

Zanimljivo istraživanje sprovedeno na pacovima osiromašenim magnezijumom primenom 10 organskih i anorganskih soli magnezijuma koristeći stabilan izotopski pristup zaključilo se da su sve soli podjednako efikasne u obnavljanju nivoa magnezijuma u ​​krvi i plazmi. (Coudrai, Rambeau, 2005). Ovo se nije ponovilo kod ljudi koji su složeniji u pogledu drugih faktora koji utiču na apsorpciju.

Koji su simptomi nedostatka magnezijuma?

Navodimo neke od simptoma koji su obično povezani sa nedostatkom mg. Ako osetite neki od ovih simptoma, trebalo bi da se obratite lekaru.

Blag nedostatak

· Gubitak apetita
· Glavobolja
· Ne može se jasno razmišljati
· Mučnina i povraćanje
· Umor i slabost

Ozbiljna manjkavost

· Nenormalni srčani ritmi, palpitacije
· Mišični grčevi ili kontrakcije
· Fibromijalgija
· Ukočenost, utrnulost i trnci

Greške prilikom tretiranja propustljivih creva

Greške prilikom tretiranja propustljivih creva

Primenjujete tretman za propustljiva creva da bi smanjili probavne tegobe, ekceme, ošamućenost u mozgu, sezonske alergije…?

Ako su vaši simptomi dugotrajni nemojte odustajati!

Oporavak creva može da potraje u zavisnosti od dužine koliko dugo traju vaši hronični zdravstveni problemi. Mnogi faktori doprinose propustljivosti creva i koji mogu zakomplikovati proces oporavka.

Moguće je da jednostavno previdite nekoliko ključnih koraka u tretiranju creva, što može odložiti vaš napredak.

Kada primenite odgovarajući protokol, obratite pažnju na  najčešće greške koje se se mogu potkrasti.

Svakodnevno konzumiranje previše sirovog povrća

Povrće je dobro za creva, međutim previše sirovog povrća može usporiti vaš napredak.

Varenje sirovog povrća je zahtevno, posebno ako vam nedostaju enzimi za varenje.

Sirovo povrće može doprineti nadimanju, stvaranju gasova i dovesti do drugih GI neprijatnosti.

Umesto toga, fokusirajte se na kuvano povrće. Vremenom, možete polako povećavati količinu povrća u svoju svakodnevnu ishranu.

Druga mogućnost je da pijete sok koristeći zeleni organski prah, jer je povrće već delimično razgrađeno; što ga čini bioraspoloživim i organizam ga lakše probavlja i apsorbuje.

Eliminaciona dijeta, da ili ne

Verovatno ste eliminisali hranu koja doprinosi propustljivosti creva poput glutena, mlečnih proizvoda, šećera, komercijalnu i prerađenu hranu.

Međutim, ako i dalje imate simptome poput rozacee; IBS-a ili hroničnog umora; mogli biste se nositi sa nedijagnostikovanom osetljivošću na hranu. Od presudnog je značaja da izvršite eliminacionu dijetu da biste isključili skrivenu intoleranciju na hranu, možda to može biti koren vaših problema sa crevima. Obratite nam se ako vam je potrebno uputstvo o primeni eliminacione dijete. 

Kršenje protokola 

Ako želite da se ozbiljno pozabavite propustljivim crevima, ovo je korak koji ne možete preskočiti. Svaki put kada shvatite da „malo pice ne može nauditi“ ili „popiću samo jednu čašu vina“, i to malo hrane ili pića pogađa vaša creva i kvari sav napredak koji ste postigli.

Još jedna zamka na koju treba da pripazite tek kada ste oporavili creva, možete se postepeno vratiti starom načinu ishrane.

Ne zaboravite, da vas je upravo ta hrana dovela do propustljivih creva! Nemojte biti u začaranom krugu narušavanja i podizanja integriteta crevnog zida.

Ključno je primeniti pravilnu ishranu tako što ćete naučiti uživati u puno ukusnih, hranljivih namirnica koje MOŽETE jesti, a ne fokusirati se na toksičnu, upalnu hranu koja ugrožava vaše zdravlje creva i kojoj nema mesta u zdravom načinu života. Trebaju vam neke ideje za jela pogodna za creva? Pogledajte naše recepte u zatvorenom delu sajta ili poručite našu brošuru recepata.

Hrana i stres

Poznato je da je stres loš za zdravlje i jedan je od glavnih uzroka propustljivih creva. Kada jedete dok ste pod stresom može značajno da poremetite vaš napredak. Razlog za to je evolucijski.

Ako bežite od predatora, potreban vam je protok krvi koncentrisan u udovima; kako biste bežali; to je mozak za rešavanje problema; a ne creva za probavu obnroka. Kada se pokrene reakcija na stres, vaš digestivni proces se usporava. Umesto da ručate kada vam je stomak u stresu; pokušajte da prošetate; meditirate ili uradite neke vežbe dubokog disanja pre nego što počnete sa obrokom. Vaša creva će vam biti zahvalna.

Nedostaje jedan ili više od 4 principa

Može biti teško da se pridržavate protokola kada fizički ne možete da “vidite” napredak koji ste postigli i ne znate koliko dugo morate biti na režimu ishrane da oporavite creva. Možda ćete biti u iskušenju da izbacite ili preskočite neke korake u želji da se vratite na „normalno“ što je brže moguće.

Smatrate: „Uklonio sam gluten, mlečne proizvode, kukuruz, soju, jaja i šećer iz ishrane, pa da li zaista treba da koristim suplemente za oporavak creva? Međutim, to se naziva „4 principa pristupa“, a ne 3 ili 2 pristupa. Iako je eliminisanje hrane važan i neophodan korak u zaustavljanju oštećenja na crevima, popravljanje nastale štete može zahtevati dodatno pojačanje.

Naša preporuka su Super Vlakna Sunfiber  kao jedan od najvažnijih suplemenata koji se svakodnevno kooristi i najsveobuhvatnije je oružje za prevazilaženje stanja propustljivih creva! Osim Super Vlakana Sunfiber preporučujemo i kompletne enzime koji pomažu u varenju, probiotik visoke potencije sa odgovarajućim sojevima za vraćanje zdrave ravnoteže dobrih bakterija, kolagen i L- glutamin farmaceutskog razreda koji pomaže u popravljanju oštećenih ćelija u crevima i izgradnji novog tkiva.

Pogledajte besplatan test za propustljiva creva!

Konzumiranje lekova koji oštećuju creva

Lekovi su mač sa dve oštrice našeg modernog sveta. Neki lekovi nam spasavaju život.

Kod nekih lekova ćete ozbiljno odmeriti rizike i koristi. To su lekovi koji oštećuju creva kao što su antibiotici, oralna kontraceptivna sredstva, NSAID lekovi koji imaju više štete nego koristi.

Antibiotici su jedan od preterano propisivanih lekova, s tim što je gotovo polovina svih ambulantnih recepata za antibiotike nepotrebna, u skladu sa CDC-om.

Antibiotici uništavaju prirodni mikrobni balans i tada je organizam podložniji za infekcije creva, uključujući rast kandide i SIBO, koji zauzvrat, mogu doprineti propustljivosti creva.

Oralna kontraceptivna srestva su takođe masovno koriste i često se prepisuju ženama koje imaju problema sa aknama, promenama raspoloženja ili drugim hormonskim neravnotežama, umesto da se traži uzrok ovih simptoma.

Višak estrogena u kontracepcijskim pilulama udvostručuje vaš rizik od razvoja kandide, a žene koje su genetski predisponirane na hronične GI probleme imaju tri puta veće šanse da će se razviti Kronovu bolest nakon petogodišnjeg korišćenja kontraceptivnih tableta.

Kao sigurnija alternativa tablete za kontrolu rađanja, preporučujemo Intrauterini uložak – IUD.

NSAID lekovi kao Advil i Motrin mogu izazvati crevno krvarenje čak i u vrlo malim dozama; što ih čini jednim od najvećih prepreka oporavku kod osoba koje se bave propustljivim crevima.

Studije su pokazale da su suplementi kurkumina mnogo sigurnija opcija i podjednako su efikasni, ako ne i više od NSAID-a za ublažavanje bolova izazvanih upalom.

Konzumiranje “zdrave” hrane koja zaista nije zdrava

Odrasli smo na hrani poput mlečnih proizvoda, žitarica i mahunarki  kao „zdravoj“ hrani. Kako se ispostavilo, ova hrana može vas sprečiti da uspešno oporavite creva.

Mlečni proizvodi i gluten su najzastupljenija hrana. Sedamdeset posto populacije prestaje proizvoditi enzim laktazu potrebnu za pravilno varenje mleka nakon što su kao deca prestali da budu dojeni.

Iz tog razloga mnoge osobe imaju netoleranciju na mlečne proizvode.

Osim toga, mlečni proizvodi su često prepuni hormona i antibiotika koji oštećuju creva. U međuvremenu, žitarice i mahunarke sadrže hemikalije poput lektina i fitata koji mogu pogoršati stanje sluznice creva i čak dovesti do autoimune bolesti.

Konzumiranje pogrešnih probiotika

Ako su vaša propustljiva creva posledica SIBO-a može izgledati kao da ste preskočili deo protokola, za to bi mogli biti krivi vaši probiotici. Prekomerni rast bakterija u tankom crevu može biti prekoračenje dobrih bakterija, kao i loših, i obično uključuje vrste laktobacila ili bifidobakterija. Dakle, kada uzimate probiotik na bazi mlečne kiseline (većina ih je upravo takvih na tržištu), vi zapravo bacate gorivo na vatru hraneći se onim „dobrim“ bakterijama koje su već van kontrole i pogrešno su naseljene u vašem tankom crevu. Dok se ne oporave creva, trebalo bi da koristite probiotik koji sadrži bakterije koje stvaraju spore, koje mogu zaobići tanko crevo i umesto toga se kolonizovati u debelom crevu.

Konzumiranje previše fermentisane hrane

Verovatno ste čuli iz bezbroj izvora da je fermentisana hrana najbolji prijatelj creva. Istina je da vam creva sadrže delikatnu ravnotežu mikroflore, a kada unosite fermentisanu hranu u svoju ishranu; ne znate tačno koju vrstu bakterija ili gljivica sadrže (divlja fermentacija). Kao i kod probiotskih dodataka; ako imate prekomerni rast SIBO-a ili kandide; trebalo bi da sačekate dok se creva ne oprave da biste koristili fermentisanu hranu jer bi ona potencijalno mogla da nahrani vaše loše bakterije i gljivice, čime se usporava i pogoršava zarastanje i oporavak creva.

Treba da obratite pažnju

Treba da eliminišete sve svoje simptome koja su prouzrokovala propustljiva creva, ključno je rešiti sve uzroke iz vaše životne sredine. To znači da takođe morate da, eliminišete toksični teret, izlečite infekcije i ublažite tegobe.

Zakažite konsultacije

korpa

Zašto je kandida tako uporna

Zašto je kandida tako uporna

Zašto nas Kandida čini bolesnim, i zašto je tako uporno otporna?!?!

Kandida mutira i razvija otpor prema tretmanu.Utvrđeno je da Candida Albicans ima sposobnost da preuredi svoje gene i da se prilagodi mnogim metodama iskorenjivanja koje se mogu koristiti kod eliminacije, uključujući antigljivične lekove, oksidativni stres i povišenu temperaturu.

Kada kandida ima pristup krvotoku (što se dešava sa propustljivim crevima),

može se kolonizovati u sinusnim šupljinama,

žlezdama i organima u telu,

uključujući kožu i mozak.

Ćelijski zid kandide sastoji se uglavnom od šećera i proteina.

Jedan od šećera koji čine ćelijski zid kandide naziva se beta-glukani. Beta-glukani se takođe koriste kao strukturalni blok za biofilm kandide. Beta-glukani mogu stimulisati imunološki sistem.

Kandida se može vezati za određene hormone, menjajući njihov oblik, tako da više ne mogu da se uklope u svoje ciljne hormonalne receptore. Ovo je jedan od načina kako kandida može manipulisati endokrinim sistemom i poremetiti hormonsku ravnotežu.
Zdrava creva imaju zdrav biofilm sastavljen od korisnih bakterija sa malom količinom gljivica. Zdrav biofilm ima povoljan simbiozni odnos sa našim telom.

Kandida takođe razvija svoj biofilm.

Biofilm kandide je elastična, želatinasta matrica koju kandida stvara oko sebe kada kolonizuje tkivo oko tela. Ovaj biofilm omogućava kandidi da raste i istovremeno štiti od imunološkog sistema. Drugim rečima, kandida koristi svoj biofilm za suzbijanje ili aktiviranje imunog odgovora domaćina kako bi prilagodila svoje okruženje.

Neki protein kandide izgledaju slično molekulima proteina glutena, a koji izgledaju slično kao i proteini koji čine našu štitnu žlezdu.Ovo uzrokuje autoimunu bolest.

Kandidi treba alkalna sredina da preživi.

Kad se nalazi u okruženju koje je previše kiselo, kao što je gastrointestinalni trakt, kandida će osloboditi amonijak kako bi smanjila PH vrednost sredine.

Obilje kandide uzrokuje anksioznost, depresiju, ADHD i druge različite poremećaje u mentalnom zdravlju. Toksini koje je proizvela kandida mogu uticati na proizvodnju neurotransmitera i neurotransmiterske funkcije, poremećaj hemije mozga. Vaše misli, osećanja, raspoloženja i način na koji vidite svet može biti pod uticajem kandide.

Gljivicama je potrebna energija.

Šećer obezbeđuje ovu energiju. Ako je nivo kiseonika nizak ili ne postoji unutar većeg dela tela, gljivice će proizvesti ugljen-dioksid i etanol, poznat i kao alkohol. Alkoholni nivoi mogu biti toliko visoki u organizmu da se pojedinci zapravo mogu opiti, nakon provere testa za disanje doživljavaju i mamurluk.

Nuzprodukti  Kandide

Podproizvodi kandide takođe sadrže mokraćnu kiselinu i acetaldehid. Prekomerna mokraćna kiselina može dovesti do kamena u bubregu, gihta i metaboličke acidoze. Drugim rečima, dok kandida voli alkalno okruženje, otpuštanjem ovih toksina može prouzrokovati da telo bude izuzetno kiselo,i krv kisela.

Ugljen dioksid koji gljivice proizvedu mogu oštetiti nervni sistem i kardiovaskularni sistem.

Acetaldehid je neurotoksin koji utiče na mozak, nervni sistem i svaki drugi unutrašnji organ. Oštećuje crvene krvne ćelije, što smanjuje kapacitet krvi za nošenje kiseonika.
Acetaldehid se spaja sa dva ključna neurotransmitera u mozgu, serotoninom i dopaminom. Zajedno formiraju tetrahidro-izohinolin, koji u potpunosti podsećaju na opijate u strukturi i funkciji. Tetrahidro-izohinolini uzrokuju visoki nivo opijata. Ovo je jedan od uzroka zavisnosti od šećera koja se javlja sa prevelikim rastom kandide. Tetrahidro-izohinolini takođe zavise odlekova.

Odumiranje Kandide

Odumiranje kandide se takođe zove Herkhejmerova reakcija.Kada se mnogi gljivični mikroorganizmi poput kandide uništavaju u isto vreme, gomila ovih prethodno pomenutih toksina biće odmah otpuštena i telo treba da ih obradi. Kod oslobođanja telaod toksina, detoksikacija od kandidinihtoksina ponekad može izazvati ozbiljna stanja. Ovo nije uobičajeno i ne treba da vas sprečava da oslobodite svoje telo prekomernog gljivičnog prerastanja, ali preporučljivo je relativno sporo rešavati probleme odumiranja sa pravilnim korišćenjem suplementacije.

Kandida Uzrokuje Propustljivost Creva

Kandida povećava nivoe zonulina, supstancu koja kontroliše čvrste veze između enterocita u crevima, što dovodi do slabijih veza i razvoja propustljivosti.Kandidini filamenti takođe prodiru kroz zid creva i na taj način doprinose crevnoj propustljivosti.

Creva ispunjena kandidom dovode do toga da telo ne funkcioniše prikladno, što povećava toksičnost i nedostatke hranljivih materija.

To znači dakandida preuzima svoj oblik hifae u crevima, uskoro uspeva daprođe krozi zid creva, omogućavajući hrani da prolazi kroz propustljiva creva.

Dovodi do bolesti celijakije i niz drugih problema.

Kada imuni sistem“vidi” strane proteine (proteine koje nisu bili potpuno razređeni tokom varenja), telo ih doživljava kao stranog osvajača.Propustljiva creva takođe daju kandidi i drugim patogenima pristup krvotoku kako bi se kolonizovali bilo gdeu telu.
Trebali biste takođe da znate zašto je apsolutno neophodno za svakog ko se bavi oporavkom creva da eliminiše gluten.

Potencijalni Uzroci Prerastanja Kandide

Stres posmatramo kao ogroman faktor bolesti.Uzmimo na primer PMS. Kada je endokrini sistem ispod prosečnog nivoa, žene pate od ekstremnih emocionalnih oscilacija vezanih za njihov biološki ciklus. Trebalo bi napomenuti da i muškarci imaju neku vrstu “PMS-a”, i jednako su podložni hormonskim neravnotežama.

Poenta je da su hormonske promene raspoloženja indikator lošeg hormonskog zdravlja.

Znamo koliko hormoni utiču na naše svakodnevne odluke i našu sposobnost da se nosimo sa stresnim situacijama. Sada pokušajte da zamislite da imate ozbiljan neuravnoteženi hormonski sistem.On utiče na našu sposobnost da se nosimo sa tim. I loši izbori u stresnim situacijama često stvaraju stresne situacije.

Šećer je glavni uzrok prerastanja kandide.

Drugi problemi toksičnosti  moraju takođe da se reše. Zdravlje neće biti obnovljeno, ukoliko se šećer radikalno ne smanje u ishrani, a gotovo svi rafinisani šećeri ne eliminišu.

Kiselost i Alkalnost

Mnogi su čuli da je kiselost jednaka bolestima, a alkalnost jednaka dobrom zdravlju,ali to nije tako jednostavno. Kandida voli alkalnost.Alkalno okruženje crevnog trakta pogoduje rastu gljivica. Prekomerni rast kandide zahteva povećanu alkalnost u digestivnom traktu kako bi se prebacio na virulentnu gljivičnu formu.

Jaka stomačna kiselina podstiče bolje varenje i ubija ili sprečava patogene.

Antacidni lekovi su važan faktor rizika za prekomerni rast kandide.Da bi se stvari pogoršale, istraživači su takođe otkrili da kandida može kontrolisati pH svoje okoline.Kad je potrebno, kandida proizvodi i oslobađa amonijak.Amonijak je alkalan u prirodi.Sposobnost kandide za proizvodnju amonijaka osigurava njen opstanak.

Potencijalni Nedostaci u Ishrani

Mineralni nedostaci često dovode do prekomernog rasta kandide, iako se najverovatnije slučajevi skoro uvek pojavljuju kratko nakon upotrebe antibiotika. Izgleda da ovi nedostaci ne izazivaju kandidu, ali oni pogoršavaju problem, a prekomerni rast kandide dovodi do nedostataka  mineralnih materija. Niska stomačna kiselina takođe može dovesti do mineralnih nedostataka kalcijuma, magnezijuma, fosfora,gvožđa, bakra, cinka…

Magnezijum i molibden razbijaju toksične metabolite Candida Albicans. Acetaldehid je najpoznatiji od ovih toksina.

Sa nedostatkom magnezijuma ili molibdena, naše telo nije u stanju da ukloni acetaldehid iz tela. Toksini promovišu raspad ćelija kojima se hrani kandida za vreme svog životnog ciklusa (patogeni vole dve stvari: šećer i truljenje ili mrtve ćelije).

Kandida takođe može sprečiti asimilaciju minerala.

Sa crevima ispunjenim gljivicama i drugim patogenima, ne dolazi do pravilne razgradnje minerala, proteina i drugih hranljivih materija. Očigledno, ovo otvara vrata obimnoj listi autoimunih bolesti.

B vitamini, uključujući pantotensku kiselinu (B5) i biotin (B7), često se navode kao suplementi koji inhibiraju rast kandide, ali postoje i studije koje pokazuju da se gljivica pored ovih ishranjuje i drugim hranljivim materijama. Tada se obavezno uvodi suplementacija kada je potrebno oporaviti creva. Nedostatak kalcijuma i magnezijuma može dovesti do povećane želje za šećerom.

Dopuna ovim mineralima  može pomoći.

Bakar ima fungicidnu vrednost u tkivima tela. Jedinjenja bakra komercijalno se koriste kao sprejevi na povrću, kao algicidi u bazenima za plivanje i slično. Previše bakra ili nedovoljno bakra u telu može poremetiti crevnu floru i drugu hranljivu ravnotežu.

Nepravilno varenje masti ili ishrana koja nema zdravih masti takođe može pomoći kandidi da preraste. Masne kiseline kratkog lanca imaju fungicidne osobine. Zdravlje tela sintetišu odgovarajuće zaštitne masne kiseline.

Teški metali, hormoni, farmaceutski proizvodi, GMOs, pesticidi, antibakterijska zemljišta i drugi toksini

Toksična jedinjenja ubijaju korisne bakterije ako iz bilo kog drugog razloga nisu toksični.Pesticidi, herbicidi i GMO projektovani za uništavanje mikroba. Takođe se pokazalo da su inhalirani steroidi koji se koriste za lečenje astme izazivali oralnu kandidijazu,ne treba se čuditi šta se dešava u crevima sa upotrebom steroida.

Ljudi sa plombama ispunjene živinim česticama su često predmet izbijanja kandide.

Sićušne čestice se raskidaju i ispušta se živina para koju zatim udišemo i progutamo. Molekularna struktura žive je toliko slična selenijumu,  ćelije ga prepoznaju kao da su korisni minerali. U crevu, živa stvara okruženje koje nije prijateljsko za korisne bakterije. Prekoračenje “loših bakterija” rezultiraprerastanjem kandide.

Većina gljivičnih ili hroničnih infekcija treba smatrati svesnom adaptacijom imunog sistema u inače smrtonosno okruženje od teških metala. Živa zagušuje mehanizam i može izazvati respiratornu intracelularnu ćelijsku smrt. Dakle, imuni sistem dostiže kompromis: rast bakterija i gljivica koji mogu vezivati velike količine toksičnih metala. “- dr. Dietrich Klinghardt

Neki lekari specijalizovani za lečenje kandide su prijavili da su klinički otkrili da 98% njihovih pacijenata sa hroničnom kandidom ima i toksičnost živom. “- Dr. John P. Trovbridge

Isparenja žive sa zubnih plombi je opasnost za telo na mnoštvo načina, od kojih je najmanja bakterija, gljivice i kvasci koji uspevaju na živi. Živa će promovisati rast kandide, iako apsorbuju živu, na taj način štiti sistem u određenoj meri od svoje toksičnosti – sve dok ne budu zasićena onda počinju da ponovo oslobađaju živu u organskom obliku.

Živa hrana kandide postaje sve više virulentana i na kraju prodire kroz crevne zidove i upada u ćelije. Ovi gljivični mikroorganizmi postaju prilično kao kod kuće u ćeliji i lako se mogu smatrati principijelnom karakteristikom kancera. “- dr Mark Sircus

Endokrini poremećaji prekidaju hormone na način na koji kandida smatra korisnim.

Kandida se vezuje za određene hormone, menjajući njihov oblik tako da više ne mogu da se uklope u svoje ciljne receptore, čineći ove hormone neaktivnim.Kandida voli estrogen. Previše estrogena pomaže kandidi na različite načine.

Kandida proizvodi i otpadni proizvod koji u ljudskom telu imitira estrogen.Uz dovoljno kandide u telu, endokrini sistem može smanjiti kiselost digestivnog trakta, urinarnog trakta i reproduktivnih sistema.Kandida može efikasno podići nivo pH u delovima tela kako bi ga učinio alkalnijim što kandida voli, stvarajući povratnu petlju.Druge oblasti tela brzo postaju previše kisele, promovišući više bolesti.

Antidepresivi menjaju funkciju creva.

Antidepresivi koji utiču na serotonin neurotransmitera su posebno izuzetni. NSAID mogu oštetiti čitav crevni trakt.NSAIDs često oštećuju mukoznu podlogu želuca (uzrokuje čireve) i tankog creva.

Toksična jedinjenja ne moraju da dođu do creva da izazovu probleme. Toksini oštećuju naše ćelije isto kao i oni koji oštećuju mikrobe kada dišemo toksine ili apsorbujemo jedinjenja kroz našu kožu.

Patogeni će doći da ostvare štetu.

Mogli bismo da pišemo u nedogled o tome kako sva najsloženija toksična jedinjenja izazivaju oštećenje u crevima i imunološkom sistemu, ali to je svejedno.

Oni oštećuju telo i šire imunološki sistem koji spaja telo van ravnoteže i dovodi do infekcije. Pomislite na infekciju kao đubre. To je njihov posao da konzumiraju đubre, štetu, propadanje našeg tela. Ako imamo puno oštećenja za hranjenje infekcije (ili previše šećera), infekcija preuzima telo, a oštećenja do kojih dođe prisustvo pomaže u hranjenju sopstvenog ciklusa.

Lako fermentisano voće (po izboru) umotano u rolnice

Izvanredan način da obezbedite korisne bakterije u ishrani vašeg deteta

Sastojci: 

2 do 3 kilograma voća (jabuke, banane, kruške, jagode, mango, kivi, itd.)
Začini po ukusu (cimet, muskatni orah, itd.)
Slatko po ukusu, možete koristiti šećer od kokosa
2 supene kašike surutke kefira

Priprema:

Pripremite izabrano voće ( kod jabuke odstranite jezgro, uklonite  semenke ) isecite plodove na podesive komade.
Preradite voće u blenderu, procesoru hrane ili mlinu za hranu sve dok smeša ne bude relativno žitka. Umešajte začine, vlakna, zaslađivače i surutku.
Prebacite u teglu, ostavljajući bar 2 cm slobodnog prostora pri vrhu u tegli. Zatvorite  čvrsto poklopcem. Ostavite tegle na sobnoj temperaturi (20-35° C je poželjno) dok se željeni ukus i tekstura ne postignu, neka odstoji 1-3 dana. Ako koristite čvrsti poklopac, otvorite ga svakodnevno da oslobodite višak pritiska.

Kako napraviti rolnice:

Ako je fermentisana smesa jako retka procedite je kroz duplu gazu. Sok koji ste dobili je ukusan za piće i sadrži korisne bakterije iz procesa fermentacije.  Ravnomerno rasporedite preostali sadržaj iz gaze nakon što ste stavili papir za pečenje u tepsiju ili ploču dehidratora.

Gledajte da bude iste debljine.

Da se osuši potrebno je 8 do 24 sata. Tačna dužina vremena zavisiće od upotrebljene temperature i gustine mešavine. Preporučujemo da postavite svoju rernu ili dehidrator na 55 °C ili manje da biste sačuvali korisne bakterije.
Voćna rolnica je gotova kada je glatka i nije više lepljiva.

Čuvati gotovu voćnu rolnicu u nepropustljivom kontejneru u frižideru.

Kolač sa pepermintom i čokoladom

Prilikom izbora čokolade, veći “procenat kakaoa” znači manje dodatog šećera. Na primer, 80% -na kakao tamne čokolade ima otprilike 10% manje šećera nego kod tamne čokolade na 60%.

Sastojci:

200g  čokolade sa 7o% kakao
1 kafena šolja kokosovog ulja
3 / 4 kafene šolje kokosovog šećera
1 kašika keltske soli
1 kašičica ekstrakta vanile
1/2 kašičice pepermint ekstrakta, da bude ukusan
3 jaja, da budu na sobnoj temperaturi
1 / 4 šolje kakao u prahu
1 šolja, za kafu, startera za testo, koristite iz frižidera
1 / 3 šolje seckanih oraha

Priprema:

1. Peći na temperaturi do 180ºC. Podmazati tepsiju hladno ceđenim kokosovim ili palminim uljem.
2. U posudi srednje veličine, na niskoj temperaturi, istopite kokosovo ulje i čokoladu zajedno, stalno mešajući. Ne dozvolite da se previše zagreje – na toploti treba da bude  samo dok se ne istope sastojci.
3. Stavite kokosov šećer, so, ekstrakt peperminta i vanile. Kuvajte i mešajte na niskoj do srednjoj temperaturi oko dva minuta dok se šećer ne počne topiti.
4. Dodajte jaja sa sobne temperature, jedno po jedno, dobro izmešati nakon svakog dodavanja.
5. Istresite kakao prah preko mešavine čokolade, mešajući sve vreme.
6. Pažljivo umešajte starter sve do potpunog sjedinjavanja. Dodajte orahe tek kada ste napravljen sadržaj stavili u tepsiju i pecite 40 minuta ili dok  se kolač ne ispeče. Ostaviti da se ohladi oko 20-30 minuta pre uklanjanja iz tepsije.
Očvrsnuće dok je u tepsiji i dok se hladi.