Vitamin B-4 je rastvorljiv u vodi poznat je i kao adenin.

Ovaj vitamin je neophodan za proizvodnju adenozina trifosfata (ATP), koji omogućava transport i oslobađanje ćelijske energije za metabolizam. Pivski kvasac i cela zrna sadrže vitamin B-4; vitamin je povezan sa drugim vitaminima B u hlebu i žitaricama. Manje količine mogu se naći u biljkama i začinama kao što su žalfija, mahovina, semenu kumina i đumbir, šargarepa, karanfilić, glog, jojoba, jagoda.

Moguće je obogatiti unos vitamina B-4 konzumiranjem sirovog meda, propolis derivata i polena pčela.

Veliki broj svežeg voća i povrća takođe može obezbediti pravu količinu vitamina B-4, koja uključuje jabuke, narandže, banane, seme, paradajz i zeleno lisnato povrće, među najbogatijim izvorima vitamina B uopšte, uključujući adenin ..
Vitamin B-4 ili adenin mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma i čak sprečavanju postavljanja određenih zdravstvenih stanja, uključujući:

anemiju,
arteriosklerozu,
nesanicu,
glavobolju,
Alchajmerovu bolest,
Parkinsonovu bolest,
dijabetes,
kataraktu,
visok holesterol,
varenje,
duodenalnu i peptični čir,
žučni kamen,
alopeciju,
palpitaciju srca,
crevnu infekciju bakterijama i virusima,
brže zarastanje rana,
flebitis,
hipertenziju,
alergije,
astmu,
grčeve u mišićima i atrofiju,
neplodnost, vaginitis,
bore,
akne,
rak,
umor,
stres,
psorijazu,
bolesti desni itd.

Funkcije vitamina B-4 (adenin):

Pomaže u sintezi proteina.
U bliskoj saradnji sa vitaminima B-2 i B-3, uključuje proizvodnju energije sastojkom adenosin trifosfat (ATP).
Može da poveća osetljivost ćelija na insulin.
U kombinaciji sa ribozom stvara adenozin koji je izuzetno važan za normalno funkcionisanje srca.
Može da podstakne oslobađanje hormona motilina iz GI trakta.
Može da pojača proizvodnju antitela u imunološkom sistemu.
Ima antioksidativno delovanje.

Atletske prednosti vitamina B-4 (adenin):

Povećava nivo energije.
Pomaže sportistima da lako prevaziđu malaksalost.
Odgađa umor i vreme iscrpljenosti.
Smanjuje vreme reakcije.
Može da poboljša izdržljivost.
Može poboljšati mentalnu budnost i jasnoću.
U obliku NADH može podstaći oslobađanje hormona rasta.

Doziranje: Nije utvrđena RDA za ovaj vitamin. Dostupan je kao nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) i NADH (smanjeni oblik NAD). NAD se obično uzima 25 – 75 mg dnevno na prazan stomak. Ponekad se kombinuje sa 200 mg riboze.