Vitamin C je antioksidans i bitan aspekt zdravog i radnog tela.
Potpomaže zdravlje i održavanje tetiva, kostiju i kože, takođe potpomaže imuni sistem da se izbori sa oštećenjima u telu. Proverite da li unosite dovoljno vitamina C kroz ishranu jedući puno hrane bogate ovim vitaminom.
Većina ljudi zna da je vitamin C antioksidans važan za lečenja prehlade i gripa.
I dok efekat vitamina C na imuni sistem može da varira od osobe do osobe, uzimanje ovog vitamina u dovoljnim količinama u ishrani je od suštinskog značaja za zdravlje vaše kože, kostiju, srca i krvnih sudova.
| Namirnice | Količina | Vitamin C mg u procentima | Kalorija |
| Guava | 1 guava | 125.25mg (209% DV ) | 37 kal |
| Čili u prahu | 1 supena kašika | 5.13 mg (9% DV ) | 25 kal |
| Žuta babura paprika | 1 paprika | 341.31 mg (569% DV ) | 50kal |
| Karfijol | 1 šolja | 46.4 mg (77% DV) | 25 kal |
| Majčina dušica sveža | 1 supena kašika | 1.6 mg ( 3% DV ) | 1 kal |
| Prokelj | 1 šolja | 663.52 mg (713% DV ) | 38 kal |
| Kelj | 1 šolja | 80.4 mg (134% DV ) | 34 kal |
| Zelena ljuta paprika | 1 supena kašika | 109.13 mg ( 182% DV ) | 18 kal |
| Svež peršun | 1 supena kašika | 5.12 mg ( 9% DV ) | 1 kal |
| Senf zeleni | 1 šolja | 539.2 mg ( 650% DV ) | 15 kal |
| Obogaćene žitarice | ¾ šolje 30 g | 63 mg (105% DV ) | 105 kal |
| Sušeni ruzmarin | 1 supena kašika | 1.84 mg (3% DV ) | 10 kal |
| Repa zeleni deo | 1 šolja | 33 mg (55% DV ) | 18 kal |
| Potočarka | 1 šolja | 34.5 mg (58% DV ) | 16 kal |
| Brokoli | 1 šolja | 81.17 mg (135% DV ) | 31 kal |
| Kivi | 1 kivi | 84.36 mg (141% DV ) | 56 kal |
| Ananas | 1 šolja | 78.87 mg ( 131% DV ) | 83 kal |
| Paradajz | 1 srednji | 28.78 mg (48%DV ) | 28 kal |
| Zelene šiljate paprike | 1 šolja | 38.04 mg ( 63% DV ) | 12 kal |
| Crveni kupus | 1 šolja | 50.73 mg ( 85% DV ) | 28 kal |
| Papaja | 1 srednja | 187.87 mg ( 313 % DV ) | 119 kal |
| Jagode | 1 šolja | 97.61 mg ( 163% DV ) | 53 kal |
| Na suncu sušen paradajz | 1 šolja | 111.98 mg (187% DV ) | 25 kal |
| Vlasac | 1 supena kašika | 1.74 mg (3% DV ) | 1 kal |
| Sušeni bosiljak | 1 supena kašika | 1.22 mg ( 2% DV ) | 5 kal |
| Dinja | 1klin 1/8 dinje | 20.18 mg (34% DV) | 19 kal |
| Sušeni korijander | 1 supena kašika | 11.33 mg ( 19% DV ) | 6 kal |
| Mleveni karanfilić | 1 supena kašika | 6.66 mg ( 9% DV ) | 23 kal |
| Trešnja | 1 šolja | 1644.05 mg (2740% DV) | 31 kal |
| Mango | 1 srednji | 57.34 mg (96% DV ) | 135 kal |
| Šafran | 1 supena kašika | 0.81 mg ( 1% DV ) | 3 kal |
| Aleva paprika | 1 supena kašika | 3.82 mg ( 6% DV ) | 16 kal |
| Pomorandže | 1 srednja | 36.11 mg (60% DV ) | 35 kal |