Gajenje deteta sa ADHD može biti vrtoglav proces: pokušavanje ravnoteže škole, privatnih časova, porodičnih aktivnosti i načina da pomognete detetu da ostane smireno i usredsređeno u isto vreme! ADD/ADHD poremećaji pažnje se najčešće tretiraju lekovima, školskim programima ili privatnim časovima. Ali, uprkos ovim naporima, brojni roditelji vide malo napretka u otežanom učenju, u centru samog problema.
Možete se iznenaditi kad budete saznali koliko dobra podrška ishrane može pomoći. Studije pokazuju da odgovarajuća ishrana za ADHD može rezultovati značajnim poboljšanjem simptoma. ADHD podrazumeva i neravnoteže neurotransmitera.
Deca sa ADHD, često imaju deficijencije ili neravnoteže suštinskih nutrijenata koji koji proizvode ove neurotransmitere u telu. Ako testiramo dete sa ADHD, možemo primetiti da im efikasnost varenja i iskorišćenja hrane nije visoka, a možda imaju i parazite, kandidu (parasites, candida) ili druge znake ozbiljne neravnoteže u crevima.
Pomažući potrebe ishrane deteta sa ADHD, može zaista pomoći uspešnosti obrazovnih i bihevioralnih intervencija. Solidna podrška ishrane za ADHD je pomoć za mozak, creva i metabolizam. Želimo Vam pomoći da nađete odlične alate u ishrani kako biste izbalansirali telo Vašeg deteta. Na ovoj strani ćete naučiti sve o prehrambenoj podršci za ADHD.
Zbog toga smo razvili ADHD Multi Set!
Ovaj set sadrži osnovne potrebne suplemente, u pristupačnim oblicima koje dete može lako koristiti:
- Vitamini
- Minerali
- Probiotici
- Riblje Ulje
Više informacija o Vitaminima i ADHD
Vitamini B-Kompleksa
Svi B vitamini rade sinergijski kako bi pomogli kritične funkcije u mozgu. Svi vitamini B kompleksa su kofaktori jedni drugima – to znači da jedni drugima pomažu apsorpciju i pravilno iskorišćenje u telu. U studijama, vitamini B-kompleksa su se pokazali da smanjuju simptome hiperaktivnosti i da povećavaju serotonin kod dece sa ADHD, čineći ih smirenijim i srećnijim! (2)
Vitamin B-6
B6 je neophodan za proizvodnju i iskorišćenje neurotransmitera koji pomažu regulaciji raspoloženja i moždanih funkcija. Simptomi deficijencije B6 su razdražljivost, kratak opseg pažnje i gubitak kratkotrajnog pamćenja. Vitamin B6 takođe pomaže metabolizmu ugljenih hidrata, što može smanjiti želju za njima. Studije su pokazale da poboljšava simptome hiperaktivnosti. (1), (2)
Vitamin B3
Vitamin B3 može pomoći u smanjenju težine problema u ponašanju, gubitka kognitivnih funkcija i hiperaktivnosti koja obično prati ADHD. Ovaj vitamin takođe smiruje Vaš nervni sistem, tako da može obuzdati nemir i razdražljivost. Vitamin B3 pomaže transportu magnezijuma, vitamina C, cinka i kalcijuma u mozak.
Vitamin B12
Vitamin B12 je potreban telu za proizvodnju i regulaciju neurotransmitera. Uključen je u proizvodnju i održavanje mijelinskog omotača (zaštitnog omotača nervnih ćelija, moždanih instalacija), metabolizma esencijalnih masnih kiselina i proizvodnje energije. Deficijencija vitamina B12 proizvodi simptome nalik ADHD, poput zbunjenosti i gubitka pamćenja.
Vitamini B1 i B2
Vitamini B1 i B2 pomažu transportu glukoze u nervni sistem i mozak. Glukoza je „gorivo” za mozak, a ovi vitamini osiguravaju stabilno dopremanje.
Vitamin C
Studije su pokazale da vitamin C poboljšava opažanje i opreznost. Vitamin C je gusto skoncentrisan u mozgu i od suštinske je važnosti za moždane funkcije. Najraniji znaci deficijencije vitamina C su zbunjenost i depresija.
Antioksidansi
Antioksidansi, poput vitamina A, C i E i bioflavonoida, štite ćelije od oksidativne štete. Oksidativna šteta može oštetiti masti, a glavni im je cilj – mozak. Ljudi pod stresom, poput dece sa ADHD, imaju posebno visoke zahteve za antioksidansima, kako bi pomogli telu u borbi protiv efekata stresa.
Više Informacija o Mineralima i ADHD
Magnezijum
85% of all Amerikanaca ima deficijenciju magnezijuma. Magnezijum je smirujući, čak i nazivan „antistresni” mineral. Nizak nivo magnezijuma i stres ojačavaju jedni druge: bilo kakav stres smanjuje nivoe magnezijuma, a nizak magnezijum povećava stres u telu. U studijama, deca sa ADHD, sa deficijencijom magnezijuma su pokazivala značajne napretke u hiperaktivnosti nakon uzimanja suplementa magnezijuma.
Magnezijum je od suštinske važnosti za proizvodnju energije, replikaciju i integritet ćelije, detoksikaciju, sintezu glutationa, mišićnu/nervnu funkciju, održavanje telesne pH ravnoteže. Za deficijenciju magnezijuma se već dugo misli da igra značajnu ulogu u auditornoj osetljivosti ili neosetljivosti, uobičajenu za decu sa ADHD.
Do toga može doći sa predominacijom kalcijuma koji može izazvati deficijenciju magnezijuma, dovodeći do povećanog oslobađanja glutamata, dovodeći do preterane simulacije auditornog nerva. Odličan način za stvaranje dodatnog magnezijuma životu Vašeg deteta je dodavanje šolje smirujuće Epsom slane kupke kada se kupa, kao blagog načina da ga smirite pred spavanje. Epsom slana kupka (Magnezijum sulfat) je bezbedna i neotrovna, ali nemojte dozvoliti da dete pije vodu sa njom!
Cink
Cink je važan faktor u metabolizmu neurotransmitera, prostaglandina i za održavanje strukture i funkcije mozga. Izraz „Nema misli bez cinka” nije bez razloga. Brojne studije su pokazale da je suplementacija cinka korisna za pamćenje, razmišljanje i IQ.
Dopamin je jedan od najvažnijih faktora patopsihologije hiperaktivnog poremećaja, a hormon melatonin igra važnu ulogu u regulaciji dopamina. Pošto je cink neophodan u metabolizmu melatonina, ima smisla da je cink vrlo važan faktor u lečenju hiperaktivnog poremećaja (ADHD). Ostrige su posebno bogate cinkom. Studije su pokazale poboljšanja u ponašanju kao reakciju na suplementaciju cinkom.
U jednoj šestosedmičnoj, dvostruko slepoj, placebo kontrolisanoj studiji, deca koja su uzimala 15mg cink sulfata i metilfenidata su imala znatno više ocene na Skali Ocene Roditelja i Nastavnika, u odnosu na onu decu koja su uzimala samo metilfenidat (4). Još jedna studija je pokazala značajne napretke u ponašanju kada su deca uzimala suplementaciju cinka, magnezijuma i kalcijuma (10),
Riblje ulje
Esencijalne masne kiseline (EFA) pomažu u razvoju mozga i živaca, ćelijske komunikacije, oksigenacije, metabolizma i imunoloških odgovora. U deci sa ADHD, Omega-3 EFA, kao što su DHA i EPA, su posebno važni za mozak, imuni sistem i borbu protiv upale. Brojne studije su pokazale da suplementi sa EFA mogu takođe pomoći u raspoloženju i pažnji. (5) EFA se smatraju “neophodnim” jer su potrebni tokom ciklusa ljudskog života, ne mogu se proizvoditi u ljudskom tijelu, tako da se moraju hraniti kroz hranu.
Probiotici
Za razliku od autizma, većina dece sa ADHD ne pokazuju simptome u crevima. Međutim, prema Dr Majklu Lajonu, u njegovoj knjizi Da li se Mozak Vašeg Deteta Izgladnjuje?(Is Your Child’s Brain Starving?) (9), većina ljudi sa ADHD imaju malo dobrih bakterija i visoke količine štetnih bakterija u stomacima.
Dr Lajon je sproveo istraživanje nad 75 pacijenata sa ADHD i otkrio je da je trećina dece u njegovoj studiji imalo patogene gljivice, ili štetne bakterije. Dr Lajon veruje da dodavanjem antibiotika dijeti osoba sa ADHD, nivo potencijalno štetnih bakterija će se smanjiti i simptomi ADHD će se takođe smanjiti. Zbog toga, ima smisla uključiti dobre probiotike širokog spektra u režim suplementacije bilo kojeg deteta sa ADHD.
Bilo koje dete sa ADHD sa poboljšanjem pri početku korišćenja probiotika, ili pokazuje gastrointestinalne simptome poput dijareje, konstipacije, nadimanja ili gasova, bi se trebalo testirati na parazite i druge probleme sa crevima, a može imati i koristi od malo jačih probiotika (more intense probiotic.) Odličan test kako bi se saznali problemi sa crevima je CDSA (Sveobuhvatna Analiza Varenja i Stolice sa Parazitologijom), dostupan kod Direct Labs i kod brojnih naturopatskih doktora (ND).
Dodatne napomene:
Gvožđe i kalcijum mogu biti od koristi nekim osobama sa ADHD.
Gvožđe
Neka Vaš praktičar proveri nivoe gvožđa Vašeg deteta. Deficijencija gvožda se dovodila u vezu sa ADHD, ali suplementacija gvožđem nije odgovarajuća opcija ako se ne utvrde nivoi gvožđa. Suplementacija gvožđem se mora nadzirati i redovno testirati.
Kalcijum
Većina dece će imati koristi od 1000 mg kalcijuma dnevno, u citratskoj ili bilo kojoj drugoj formi, lakoj za apsorpciju. Kalcijum je smirujuć, a suplementacija pred spavanje je odličan dodatak pripremanju za krevet. Naši vitamini i minerali nisu predviđeni kao suplementacija kalcijuma. Molimo Vas da izbegavate kalcijum karbonat, jer apsorpcija nije dobra, a poznato je da ima visoke nivoe olova.