Ribe su definitivno Paleo dijeta i prepune su omega-3 masnih kiselina,.
Paleo dijeta najčešćen je povezana sa mesom i svežim voćem i povrćem, riba je takođe deo ove dijete. Postoji mnogo riba koje možete izabrati, pogotovo ako ne volite meso. Ove ribe vam takođe mogu pomoći da prilagodite svoje nepce i telo Paleo dijeti.
Ove ribe takođe pružaju određene zdravstvene beneficije vašem telu, da ne spominjemo koliko su ukusne.
Riba je dobro poznata po Omega 3-masnim kiselinama.
Tip masnih kiselina koje vam pomažu da sačuvate srčane bolesti i druge hronične bolesti; kao i da smanjite rizik od visokog krvnog pritiska. Na ovoj listi, uključili smo školjke koje su odličan dodatak vašem planu ishrane u Paleu. Obratite pažnju, međutim, da čak i kada jedete ribu i školjke, umerenost je ključ za uživanje u uspešnoj ishrani. Takođe, pazite da nemate alergije na ribu ili školjke pre nego što ih dodate na vaš Paleo plan.
Evo pet najboljih riba koje možete dodati vašoj Paleo dijeti
Losos
Losos, je odličan izvor Omega 3-masnih kiselina. Odličan je izvor vitamina D koji pomaže telu da smanji rizik od raka, reumatoidnog artritisa; dijabetesa tipa 1 i kardiovaskularnih bolesti. Takođe je poznato da losos pomaže mozgu da ostane zdrav i da se dobro razvija. Ako ste zabrinuti za sadržaj žive, poznato je da losos ima najmanji rizik od žive i drugih toksina.
Sardine
Sardina je dobar izbor jer sdrži male količine žive. Ali to nije jedini razlog zašto su sardine na našoj listi. Ne samo da koristi telu koliko i losos, sardine su takođe poznate da održavaju kožu zdravom i imaju antioksidativna svojstva. Čak pomaže telu da ima jače kosti i puna je aminokiselina koje mogu pomoći u izgradnji zdravih mišića zbog zdravih masti koje sadrže.
Inćuni
Najmanja riba u našoj listi, inćuni su prepuni hranljivih materija koje pomažu telu na veliki način. Inćuni imaju malo kalorija, što je odlično ako ste na Paleo dijeti da biste izgubili malo težine. Ova mala riba je najbolja riba za jelo za gubitak težine. Inćuni su takodje odlični za oporavak tkiva i misića, zdravlje kostiju i kože. Plus inćuni sadrže manje toksina zbog svoje veličine.
Škampi
Iako su škampi jedan od najčešćih alergena. Uključili smo ih zbog zdravstvenih koristi. Škampi su nisko kalorični, i bogati su proteinima, što znači da dobijate zdravije kosti i mišiće dok gubite težinu. Škampi su takođe visoko zastupljeni u astaksantinu, tipu karotenoida koji pomaže telu da smanji starenje. Ako imate problema sa razređivanjem kose, škampi mogu biti odlično rešenje jer su bogati cinkom.
Školjke
Ako želite da čuvate svoje telo od anemije, artritisa i hipotiroidizma, onda su školjke vaše najbolji izbor. Školjke imaju visok nivo željeza, što može sprečiti da se vaše osjeti slabim ili lako umornim. Poznate su i školjke koje pomažu trudnicama i dojiljama. Selen u školjkama pomaže telu u borbi protiv artritisa, dok bakar pomaže bolji metabolizam štitne žlezde.
Školjke su takođe povezane sa prevencijom Alchajmerove bolesti tako što organizmu daju visok nivo vitamina B12. Postoje i druge ribe i školjke koje možete dodati vašoj Paleo dijeti. Samo budite sigurni odakle dolazi vaša riba, tako da ne morate brinuti o toksinima i živi. Ovih pet predloga može vam dati širi izbor paleo hrane koji će se uklopiti u vašu Paleo dijetu.
| Bas | Crveni sneper |
| Losos | Ajkula |
| Iverak | Sunčica |
| Skuša | Sabljarka |
| Sardine | Tilapija |
| Tuna | Pastrmka |