Informacije na ovom sajtu su informativne prirode i nisu zamena za savete vašeg lekara.
VODA
Voda se definiše kao bitan nutrijent jer je potrebna u količinama koje premašuju sposobnost tela da proizvodi. Sve biohemijske reakcije javljaju se u vodi. Ona ispunjava prostore u i između ćelija i formira oblik I strukture velikih molekula, kao što su proteini i glikogeni. Voda je takođe potrebna za varenje, apsorpciju, transport, rastvaranje hranjivih materija, eliminaciju otpadnih proizvoda i termoregulaciju (Kleiner 1999).
Voda čini 50-80% od telesne težine, u zavisnosti od mišićne mase. U proseku, muškarci imaju veće čiste telesne mase u odnosu na žene i veći postotak telesne mase kao i vode nego žene. Relativna masa vode smanjuje se i kod muškaraca i žena s godinama. Ljudski zahtevi za vodom se odnose na metaboličke potrebe i jako variraju. Zavise u određenoj meri od pojedinačnog metabolizma.
Odojčad
| Starost | Svi |
| 0-6 meseci | 0.7 l/dan (od majčinog mleka ili |
| 7-12 meseci | 0.8 l dan (majčino mleko, hrana za odojčad, obična voda, 0.6 l tečnosti |
Obrazloženje: Novorođenčad isključivo se hrane majčinim mlekom I ne zahtevaju dopunsku vodu. Majčino mleko sadrži 87% vode.
Deca i adolescenti
| Starost | Ukupno vode (hrana i tečnosti ) | |
| Svi | ||
| 1-3 god | 1.4 l / dan | 1.0 l / dan(oko 4 šolje) |
| 4-8 god | 1.6 l / dan | 1.2 l / dan(oko 5 šolja) |
| Dečaci | ||
| 9-13 god | 2.2 l / dan | 1.6 l /dan(oko 6 šolja) |
| 14-8 god | 2.7 l / dan | 1.9 l /dan(oko 7-8 šolja) |
| Devojke | ||
| 9-13 god | 1.9 l / dan | 1.4 l dan(oko 5-6 šolja) |
| 14-18 god | 2.2 l / dan | 1.6 l dan(oko 6 šolja) |
Odrasli
| Starost | Sve | |
| Ukupno vode (Hana i tečnosti) | Tekućine(Uključujući običnu vodu, mleko i druga pića | |
| Muškarci | ||
| 19-30 god | 3.4 l / dan | 2.6 l / dan(oko 10 šolja) |
| 31-50 god | 3.4 l / dan | 2.6 l / dan(oko 10 šolja) |
| 51-70 god | 3.4 l / dan | 2.6 l / dan(oko 10 šolja) |
| > 70 god | 3.4 l / dan | 2.6 l / dan(oko 10 šolja) |
| Žene | ||
| 19-30 god | 2.8 l / dan | 2.1 l / dan(oko 8 šolja |
| 31-50 god | 2.8 l / dan | 2.1 l / dan(oko 8 šolja |
| 51-70 god | 2.8 l / dan | 2.1 l / dan(oko 8 šolja |
| > 70 god | 2.8 l / dan | 2.1 l / dan(oko 8 šolja |
Trudnoća
| Starost | Sve | |
| Ukupno vode(hrana i tečnost | Tekućine(uključujući običnu vodu, mleko i druga pića | |
| 14-18 god | 2.4 l / dan | 1.8 l / dan(oko7 šolja) |
| 19-30 god | 3.1 l /dan | 2.3 l / dan(oko 9 šolja) |
| 31-50 god | 3.1 l /dan | 2.3 l / dan(oko 9 šolja) |
Obrazloženje: Kod trudnica je blago povišena potreba za vodom zbog širenja ekstracelularnog prostora za tečnosti, potrebe fetusa i plodove vode.
Informacije i izjave na sajtu, nisu procenjene od strane FDA i nisu namenjene za dijagnostikovanje, lečenje ili prevenciju bilo koje bolesti. Informacije na ovom sajtu su informativne prirode i nisu zamena za savete vašeg lekara.