Primenjujete tretman za propustljiva creva da bi smanjili digestivne tegobe, ekceme, ošamućenost u mozgu, sezonske alergije…?

Ako su vaši simptomi dugotrajni nemojte odustajati!

Oporavak creva može da potraje u zavisnosti od dužine koliko dugo traju vaši hronični zdravstveni problemi. Mnogi faktori doprinose propustljivosti creva i koji mogu zakomplikovati proces oporavka.

Moguće je da jednostavno previdite nekoliko ključnih koraka u tretiranju creva, što može odložiti vaš napredak.

Kada primenite odgovarajući protokol, obratite pažnju na  najčešće greške koje se se mogu potkrasti.

Svakodnevno konzumiranje previše sirovog povrća

Povrće je dobro za creva, međutim previše sirovog povrća može usporiti vaš napredak.

Varenje sirovog povrća je zahtevno, posebno ako vam nedostaju enzimi za varenje.

Sirovo povrće može doprineti nadimanju, stvaranju gasova i dovesti do drugih GI neprijatnosti.

Umesto toga, fokusirajte se na kuvano povrće. Vremenom, možete polako povećavati količinu povrća u svoju svakodnevnu ishranu.

Druga mogućnost je da pijete sok koristeći zeleni organski prah, jer je povrće već delimično razgrađeno; što ga čini bioraspoloživim i organizam ga lakše probavlja i apsorbuje.

Eliminaciona dijeta, da ili ne

Verovatno ste eliminisali hranu koja doprinosi propustljivosti creva poput glutena, mlečnih proizvoda, šećera, komercijalnu i prerađenu hranu.

Međutim, ako i dalje imate simptome poput rozacee; IBS-a ili hroničnog umora; mogli biste se nositi sa nedijagnostikovanom osetljivošću na hranu. Od presudnog je značaja da izvršite eliminacionu dijetu da biste isključili skrivenu intoleranciju na hranu; možda to može biti koren vaših problema sa crevima.

Kršenje protokola 

Ako želite da se ozbiljno pozabavite propustljivim crevima, ovo je korak koji ne možete preskočiti. Svaki put kada shvatite da „malo pice ne može nauditi“ ili „popiću samo jednu čašu vina“, i to malo hrane ili pića pogađa vaša creva i kvari sav napredak koji ste postigli.

Još jedna zamka na koju treba da pripazite tek kada ste oporavili creva; a to je  da se možete postepeno vratiti starom načinu ishrane. Ne zaboravite da vas je upravo ta hrana dovela do propustljivih creva! Nemojte biti u začaranom krugu narušavanja i podizanja integriteta crevnog zida.

Ključno je primeniti pravilnu ishranu tako što ćete naučiti uživati u puno ukusnih, hranljivih namirnica koje MOŽETE jesti, a ne fokusirati se na toksičnu, upalnu hranu koja ugrožava vaše zdravlje creva i kojoj nema mesta u zdravom načinu života. Trebaju vam ideje za jela pogodna za creva? Pogledajte naše recepte u zatvorenom delu sajta ili poručite našu brošuru recepata.

Hrana i stres

Poznato je da je stres loš za zdravlje i jedan je od glavnih uzroka propustljivih creva. Kada jedete dok ste pod stresom to može značajno da poremeti vaš napredak. Razlog za to je evolucijski.

Ako bežite od predatora, potreban vam je protok krvi koncentrisan u udovima; da biste bežali potrebno je da vam mozak bude angažovan za rešavanje problema a ne creva za varenje u toj situaciji. Kada se pokrene reakcija na stres, vaš digestivni proces se usporava. Umesto da jedete kada vam je stomak u stresu; pokušajte da prošetate; meditirate ili uradite neke vežbe dubokog disanja pre nego što počnete sa obrokom. Vaša creva će vam biti zahvalna.

Nedostaje jedan ili više od 4 principa

Može biti teško da se pridržavate protokola kada fizički ne možete da “vidite” napredak koji ste postigli i ne znate koliko dugo morate biti na režimu ishrane da oporavite creva. Možda ćete biti u iskušenju da izbacite ili preskočite neke korake u želji da se vratite na „normalno“ što je brže moguće.

Smatrate; „Uklonio sam gluten, mlečne proizvode, kukuruz, soju, jaja i šećer iz ishrane, pa da li zaista treba da koristim suplemente za oporavak creva? Međutim, to se naziva „4 principa pristupa“, a ne 3 ili 2 principa pristupa. Iako je eliminisanje hrane važan i neophodan korak u zaustavljanju oštećenja na crevima, popravljanje nastale štete može zahtevati dodatno pojačanje.

Naša preporuka su Super Vlakna Sunfiber  kao jedan od najvažnijih suplemenata koji se svakodnevno koristi i najsveobuhvatnije je oružje za prevazilaženje stanja propustljivih creva! Osim Super Vlakana Sunfiber preporučujemo i kompletne enzime koji pomažu u varenju; probiotik visoke potencije sa odgovarajućim sojevima za vraćanje zdrave ravnoteže dobrih bakterija; kolagen i L- glutamin farmaceutskog razreda koji pomaže u popravljanju oštećenih ćelija u crevima i izgradnji novog tkiva.

Pogledajte besplatan test za propustljiva creva!

Konzumiranje lekova koji oštećuju creva

Lekovi su mač sa dve oštrice našeg modernog sveta. Neki lekovi nam spasavaju život.

Kod nekih lekova ćete ozbiljno odmeriti rizike i koristi. To su lekovi koji oštećuju creva kao što su antibiotici, oralna kontraceptivna sredstva, NSAID lekovi koji imaju više štete nego koristi.

Antibiotici su jedan od preterano propisivanih lekova, s tim što je gotovo polovina svih ambulantnih recepata za antibiotike nepotrebna, u skladu sa CDC-om.

Antibiotici uništavaju prirodni mikrobni balans i tada je organizam podložniji za infekcije creva, uključujući rast kandide i SIBO, koji zauzvrat, mogu doprineti propustljivosti creva.

Oralna kontraceptivna sredstva su takođe masovno koriste i često se prepisuju ženama koje imaju problema sa aknama, promenama raspoloženja ili drugim hormonskim neravnotežama, umesto da se traži uzrok ovih simptoma.

Višak estrogena u kontracepcijskim pilulama udvostručuje vaš rizik od razvoja kandide, a žene koje su genetski predisponirane na hronične GI probleme imaju tri puta veće šanse da će se razviti Kronovu bolest nakon petogodišnjeg korišćenja kontraceptivnih tableta.

Kao sigurnija alternativa tablete za kontrolu rađanja, preporučujemo Intrauterini uložak – IUD.

NSAID lekovi kao Advil i Motrin mogu izazvati crevno krvarenje čak i u vrlo malim dozama; što ih čini jednim od najvećih prepreka oporavku kod osoba koje se bave propustljivim crevima.

Studije su pokazale da su suplementi kurkumina mnogo sigurnija opcija i podjednako su efikasni, ako ne i više od NSAID-a za ublažavanje bolova izazvanih upalom.

Konzumiranje “zdrave” hrane koja zaista nije zdrava

Odrasli smo na hrani poput mlečnih proizvoda, žitarica i mahunarki  kao „zdravoj“ hrani. Kako se ispostavilo, ova hrana može vas sprečiti da uspešno oporavite creva.

Mlečni proizvodi i gluten su najzastupljenija hrana. Sedamdeset posto populacije prestaje proizvoditi enzim laktazu potrebnu za pravilno varenje mleka nakon što su kao deca prestali da budu dojeni.

Iz tog razloga mnoge osobe imaju netoleranciju na mlečne proizvode.

Osim toga, mlečni proizvodi su često prepuni hormona i antibiotika koji oštećuju creva. U međuvremenu; žitarice i mahunarke sadrže hemikalije poput lektina i fitata koji mogu pogoršati stanje sluznice creva i čak dovesti do autoimune bolesti.

Konzumiranje pogrešnih probiotika

Ako su vaša propustljiva creva posledica SIBO-a može izgledati kao da ste preskočili deo protokola; za to bi mogli biti krivi vaši probiotici. Prekomerni rast bakterija u tankom crevu može biti prekoračenje dobrih bakterija; kao i loših, i obično uključuje vrste laktobacila ili bifidobakterija. Dakle, kada uzimate probiotik na bazi mlečne kiseline (većina ih je upravo takvih na tržištu); vi zapravo bacate gorivo na vatru hraneći se onim „dobrim“ bakterijama koje su već van kontrole i pogrešno su naseljene u vašem tankom crevu. Dok se ne oporave creva, trebalo bi da koristite probiotik koji sadrži bakterije koje stvaraju spore; koje mogu zaobići tanko crevo i umesto toga se kolonizovati u debelom crevu.

Konzumiranje previše fermentisane hrane

Verovatno ste čuli iz bezbroj izvora da je fermentisana hrana najbolji prijatelj creva. Istina je da vam creva sadrže delikatnu ravnotežu mikroflore, a kada unosite fermentisanu hranu u svoju ishranu; ne znate tačno koju vrstu bakterija ili gljivica sadrže (divlja fermentacija). Kao i kod probiotskih dodataka; ako imate prekomerni rast SIBO-a ili kandide; trebalo bi da sačekate dok se creva ne oprave da biste koristili fermentisanu hranu jer bi ona potencijalno mogla da nahrani vaše loše bakterije i gljivice; čime se usporava i pogoršava zarastanje i oporavak creva.

Treba da obratite pažnju

Treba da eliminišete sve svoje simptome koja su prouzrokovala propustljiva creva, ključno je rešiti sve uzroke iz vaše životne sredine. To znači da takođe morate da, eliminišete toksični teret, izlečite infekcije i ublažite tegobe.

Zakažite konsultacije