bakterije

Kritična uloga bakterija za jak imuni sistem

Zdrava creva, dobar imunitet

Sačinjeni smo od 90% bakterija.

Samo razmislite: na svaku ćeliju u telu, imate 9 ćelija bakterija koje žive u i na vašem telu.

Većina bakterija živi u crevnom traktu. Zdravlje ovog organizma je najvažnija za zdravlje tela.

Zašto ?

80% imunog sistema provodi većinu svog vremena oko creva. Zdravstveno stanje crevnih bakterija i zdravlje imunog sistema su vitalno povezani. Kada su uravnotežene crevne bakterije, vaš imuni sistem je takođe uravnotežen.
Znaci da je vaš imuni sistem van ravnoteže su: hrana i sezonske alergije, hronična upala, hronični sinusitis, i prehlade i temperature koje se zadržavaju nedeljama.

Osetljivost na hranu je glavni znak i uzrok neravnoteže imunog sistema. Nesvarena hrana, izgleda kao virus ili bakterija i naš imuni sistem stvara antitela na njega. To vidimo u opasnim po život reakcijama, kao što je anafilaktički šok od oraha ili školjki. Takođe možemo imati mnogo mirnije, reakcije na hranu koje ne ugrožavaju život (nesvareni proteini), koje više-stimuliše naš imuni sistem i dovode do sezonskih alergija, ekcema, i mnoge upalnih stanja. To se obično naziva osetljivost na hranu. Kada se otkrije hrana koja se ne vari pravilno možete uspostaviti kontrolu nad alergijom, ekcemom, i mnogim upalnim stanjima.

Nesvarena hrana ulazi u krvotok kroz “propustljiva creva.”

To je trenutak kada je naš crevni trakt oštećen i omogućava nesvarenim česticama da se apsorbuju u krvotok. Ova nesvarena hrana može da stimuliše imuni sistem do 5 dana. To je razlog zašto je toliko teško shvatiti osetljivost na hranu. Čak i mala količina glutena, mleka, kukuruza, ili soje (glavni okidači osetljivosti na hranu) svake nedelje može da izazove imuni sistem da ostane previše stimulisan i da osećamo simptome neprekidno … čak i ako se trudimo da smanjimo moguće okidače-uzročnike.
Najbolji način da se uspostavi ravnoteža imunog sistema je zdrav i jak probavni sistem, a to znači da naše dobre bakterije treba da budu u ravnoteži. Savremen način ishrane neće pomoći da održavamo crevne bakterije u ravnoteži.

Redovno konzumiranje fermentisane hrane kao što su prirodni jogurt, kiseo kupus, kimči, kojima se hrane korisne bakterije u crevima, ili svakodnevno uzimanje odgovarajućih prebiotskih vlakana obezbediće potebnu količinu pravilne hrane za vaše dobre bakterije. Međutim, skloni smo da radimo suprotno. Koristimo prehrambene proizvode kao što su rafinisani šećer, hlor, belo brašno… Antibiotici, stres i nezdrava ishrana su glavni uzročnici neravnoteže dobrih bakterija.

Creva su domaćin 75% korisnih bakterija, vaše telo (varenje, imunitet, mozak) je u stanju da stvori ravnotežu. Ali kada preovladaju “loše” bakterije u crevima one omogućavaju prekomerno povećanje kandide, plesni i gljivica – koje dovode do lošeg varenja i simptoma, poput nadutosti, neprijatnog mirisa gasova, bola, opstipacije, dijareje, kao i “propustljivih creva.”

Kako da balansirate bakterije:

Konzumirajte celu, nerafinisanu hranu. Uklonite sve rafinisane šećere i žitarice kojma se hrane “loše” bakterije.
Jedite prirodno fermentisanu hranu svaodnevno, i koristite prebiotska vlakna, prebiotski dodatak. Prebiotska vlakna sadrže odličnu hranu za korisne bakterije i “seju” bakterije u crevima – važan su deo pronalaženja ravnoteže.
Razumite uzroke svojih simptoma kod varenja, i ponovo napravite ravnotežu dobrih bakterija. Svi digestivni simptomi su znaci da se ne unosi pravilna hrana i da se hrane “loše” bakterije.
Držite sistem za varenje i imunološki sistem optimalno funkcionalnim držeći crevne bakterije zdravima i srećnima!

Zakažite Konsultacije

Natalija Milanko

International Alliance of Holistic Therapists
Silver Member – Gluten FreeLiving Diploma
THE INTERNATIONAL ASSOCIATION OF NLP and COACHING
Stanford Introduction to Food and Health by Stanford University
AdvancedNeurobiology i Peking
University NOW-University Certificate of Completion Benefits of Dietary Supplements