Bitan vitamin sa antioksidativnim svojstvima. 

U organizmu, vitamin E je često povezan sa zdravljem kože, ali takođe igra ulogu u pravilnom funkcionisanju mnogih organa u telu. Pobrinite se da unesete dovoljno ovog vitamina kroz ishranu konzumiranjem mnogo namirnica koje su bogate vitaminom E.

Vitamin E je jedan od mnogih antioksidanata u ishrani koji štiti vaše telo i smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti. Kada antioksidansi uđu u krvotok, oni traže štetne spojeve poznate kao slobodni radikali. Antioksidansi brzo neutrališu slobodne radikale prije nego što ovi dobiju priliku da unište savršeno zdrave ćelije.

Pored svoje antioksidativne uloge, vitamin E podržava imuni sistem, pomaže da ćelije komuniciraju i pomaže u više metaboličkih procesa.

Namirnice	Porcija	Količina vitamina E u mg	kalorije
Semenke suncokreta	1 šolja	46.52 mg (225% DV)	818 kal
Paradajz	1 srednji	0.66 mg (3% DV)	22 kal
Mango	1 mango	2.32 mg (11% DV)	135 kal
Bundeva	100 g	1.29 mg (6% DV)	40 kal
Čili prah	1 supena kašika	1.49 mg (7% DV)	16 kal
Bademi	1 šolja	37.49 mg (181% DV)	882 kal
Kivi	1 kivi	1.11 mg (5% DV)	46 kal
Suve kajsije	1 šolja	5.63 mg (27% DV)	313 kal
Spanać kuvani	½ šolje	3.36 mg (16% DV)	32 kal
Osušeni bosiljak	1 supena kašika	0.15 mg (1% DV)	5 kal
Lešnik	30 g	4.28 mg (21% DV)	181 kal
Osušeni origano	1 čajna kašikica	0.19 mg (1% DV)	3 kal
Zeleni senf	1 šolja	1.13 mg (5% DV)	15 kal
Brokoli	1 šolja	2.43 mg (12% DV)	52 kal
Ulje od repice	1 supena kašika	2.44 mg (12% DV)	124 kal
Seme bundeve	¼ šolje	46.52 mg (225% DV)	818 kal
Kelj	100 g	0.85 mg (6% DV)	50 kal
Pistaći	1 šolja	2.37 mg (11% DV)	702 kal
Paprika	1 srednja	1.88 mg (9% DV )	37 kal
Pinjoli	10 orasa	0.19 mg(1% DV)	13 kal
Sušeni peršun	1 supena kašika	0.14 mg (1% DV)	6 kal
Asparagus	4 kom	0.9 mg (4% DV)	13 kal
Orah pekan	1 šolja	1.39 mg(7% DV)	684 kal
Zelene masline	100 g	3.81 mg (18% DV)	145 kal
Avokado	1 avokado	4.16 mg (20DV)	322 kal